RistinaVa's Notizen, 10 Mrz 22

Организму в день требуется 1200ккал минимум: работа внутренних органов, дыхание, минимальные телодвижения. Если есть хоть какая-то физическая активность (прогулки, зал, на работе), то ещё больше ккал требуется. Да, можно устроить разгрузочный день, но это - день, а не отсутствие еды днями/неделями.  

бывает 

С таким питанием ваша цель не ПП, а РПП. Так издеваться над своим организмом нельзя! 

у меня итак расстройства пищевого поведения, поэтому терять нечего 

Поднимай разом на 1200, не взвешивайся пару дней. Тебя зальёт водой, которая через пару дней ВСЯ уйдёт. И тебя не будет рубить. 

Минимум 2500 для восстановления от рпп. Терять всегда есть что. На кону жизнь 

как 2500кк помогут мне в борьбе с компульсивными перееданиями? бредовее совета не видела 

RistinaVa, бред это то, что Вы делаете)))Но это естественный отбор)))Раз нечего терять, то не надо ничего делать)))Тут голову лечить, больше ничего не поможет)) 

Все в один голос говорят о, мягко говоря, вреде такого подхода к питанию. Про однозначном мнении врачей и тренеров я вообще молчу. Но нет же, в ответ свое)))))) ну так идите своей дорогой и не спрашивайте совета тогда)))) ибо тут два путя. Такие... Хм... Ну, в общем, Ваши единомышленники рекомендациями только помогут быстрее угробить организм, а люди в теме все равно скажут то, что Вы принимать не захотите 

Сколько вам лет? 

15 

Причина перееданий именно в недоедании. Именно так 2500 калорий могут помочь. Любые ограничения приведут к очередным срывам и так по кругу 

Я помню в 15 лет просто не ужинала или ела вместо ужина овощной салат и шла гулять. За меньше чем 2 летних месяца с 80 до 60 похудела. В этом возрасте потребность в ккал просто громадная. Учитывая мои прогулки, плюс помощь по дому, огороду и что до вечера ела что и сколько хотела со всей семьёй, думаю расход был минимум 3-3.5 тысячи. А ела явно порядка 2-2.5 тысяч. В семье у нас всегда все пожирнее, покалорийнее было. Плюс жирная деревенская молочка в огромных количествах ежедневно. Могла 0.5 сливок съесть спокойно на полдник с пирогом. До этого я себя ограничивала и только наоборот набирала. Не губите свой обмен веществ в столь юном возрасте. Смело срочно переходите на 2500 ккал, чуть больше движения, которое кстати на 400 ккал и даже 1200 невозможно нормально совершать. Через пару тройку месяцев будете чувствовать себя совсем иначе. Вес устаканится такой, который будет физиологичен. Я в уже 20 потом слишком стала занижать ккал и наоборот стала поправляться. Базовый обмен снизился ужасно, набрала 20 кг. Потом год потребовался чтобы просто восстановить его, начать питаться нормально, по потребностям и ещё год чтобы плавно снизить вес на адекватном дефиците буквально в 5-10%. А в 25 мозги снова отсохли и решила добить пару лишних кг сильным дефицитом, заметьте в 1400 ккал, с парой тренировок в неделю это было мало для меня. Очень! Итог: не похудела ни на грамм. Дальше все вполне закономерно: отрекошетило. Началось рпп, куча проблем со здоровьем, в том числе с гормонами, отеки ужасные, постоянный ЖОР и за 1.5 года +35 кг. Если не хотите к 20 быть как я 100 кг, не губите свой организм в 15 

Moi29nedel, видимо, каждый должен пройти свой путь и набить своих шишек на своих граблях. Вот и автор не будет нас слушать, а будет слушать голос, который будет ей говорить есть меньше, отрабатывать еду и все такое. Это голос рпп 

я не отрабатываю еду практически никогда, только если переела на 2500кк,то могу тренировку какую то сделать, чтоб уж совсем не наглеть, но это мало помогает, на утро все равно огромный привес в пол кило или килограмм. По расчётам мой обмен веществ примерно 1200-1300, а 1500-1600 суточная потребность, зачем пихать свои советы по питанию в 2,5к калорий, если для меня это даже больше чем профицит, а учитывая мою нулевую активность, с таким питанием я себе не только еще больше рпп заработаю, но еще и наберу кг так 10, убью к чертям собачим самооценку и качество тела, потому что питаться правильно на такое количество калорий нереально лично для меня, тк выходит слишком дорого.  

Возраст сам по себе является основанием для нормального количества калорий. Даже просто если ходитьбв школу и больше ничего не делать - 2500 это МАЛО. Как написала вам moi29nedel, сегодняшняя ситуация приведёт впоследствии к набору веса. В то же время полноценное питание в необходимых растущему и развивающемуся организму количествах будет способствовать нормализации пищевого поведения и решению многих потенциальных проблем со здоровьем в будущем  

Пишите, что активности никакой. Активность на 1200ккал - это несколько раз до туалета дойти, всё. Вы сидячий/лежачий инвалид, что активности нет? В пубертате идёт перестройка организма, нужно больше ккал, чем взрослому человеку. Вы хотите напрочь убить эндокринную систему и через несколько лет начать тратить огромные деньги на восстановления угробленого здоровья? Даже людям, которые весят 300+ кг прописывают диету на 1200ккал. Вы же не весите трехзначное число в данный момент? А то, что вес у Вас по утрам прибавляется - организм не глупый, он пытается удержать воду и хоть какой запас жира создать, чтобы не умереть. Если просто, Вы организму не даёте ккал - он их всячески держит.  

Товарищи! У девочки вес по данным почти 50 кг. Я не понимаю - куда ещё худеть?! 🤦‍♀️ милая, ты убиваешь свой организм! Последствия могут быть плачевными (анорексия, бесплодие, и не дай бог ⚰️). 

Девочка милая ешь хотя бы на 1500 а лучше на 1800 или заработаешь себе столько проблем со здоровьем потом жалеть будешь !Спроси у мамы или папы 

SmKat, ну, мне хочется весить меньше 50