А у меня сегодня загрузка!😃🤤💪🏽На завтрак была кастрюлька каши (100гр риса+100гр пшена+300мл молока+вода+подсластитель).На обед 300гр варёных макарон,50гр кетчупа,300гр огурцов,100гр филе(в сыром виде считала).Перекусы творог 0%+сгущенка 1%
|
3221 kcal
|
Fett: 51,65g | Eiw: 178,02g | Kohlh: 517,39g.
Frühstück: Фруате Йогурт 1,5%, Rainbow Печенье с Шоколадной Крошкой, Красная Цена Сгущенка, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Увелка Крупа Пшено, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Abendessen: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, 6 Соток Огурцы Маринованные, Heinz Кетчуп Томатный, Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Sonstiges: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Шарлиз Пастила Клюквенная, Свежий Хлеб Лаваш Традиционный, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Простоквашино Молоко 3,2%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 34
Kommentare
14 Mrz 22 vom Mitglied: Daryajr
|
Daryajr, Как ни странно, да. Прошлый раз варила овсянку 200гр, правда помол мелкий, ее с двух раз не осилила, очень много получилось и густо. А эту сильно не разваривала, получилась кострюлька почти 1,5кг и не сильно густая такая. Как-то я ее так хоба и все, нету. Сейчас вот макароны съела, ещё чай пью с хлебом, 140гр кусочек. Не могу прям наесться
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
а это специально мало белка когда углеводов много?
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
вы же сейчас на сушке вроде? это углеводный загруз типа? типа читмил? 😁 расскажите зачем-для чего?
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
и сколько грамм углей у вас на сушке ?
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
Ланси86, Белка збс у меня, 170гр с растительным вместе вышло. По жирам в день загрузки выше 50гр не поднимаю, ниже 30гр не опускаю. Углеводную загрузку делаю раз в 10 дней, отдохнуть организму, восстановить гормональный фон, заполнить гликогеновые депо. Спать сегодня буду как сурок))) А так на похудении угли держу 200-220гр. Жиры до 30гр, максимум 40гр, это выходит 0,5гр на кг. Мне так проще, хоть это и не совсем правильно. По идее жиры надо держать где-то 0,7-0,8гр на кг, некоторые даже до 1гр держат, а углеводы должны быть до 2,5 вроде грамм, но это совсем жёсткая сушка и низкий калораж выходит, мне ни к чему. У меня 1800-2000ккал сейчас, медленно жирок уходит, сколько уйдет, столько уйдёт, потом отдохну месяцок и на массу пойду💪🏽
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Белок по сути нужен всегда. Если в рационе много жиров, то жертвовать стОит углеводами, а если наоборот углей много-то урезать жиры. Много углей+много жиров=жирные бока🧐
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, добрый день! 300гр макарон в сухом виде??? ты мощь😁
14 Mrz 22 vom Mitglied: светулек-svetulek
|
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
я пшеничной каши могу 300 гр в сухом умотать и не поеять, была ли она 😂
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
Простите, а сколько, интересно это в общем калл вышло?
14 Mrz 22 vom Mitglied: Маргарита1619
|
Елена, я Вас хорошо понимаю. Я могу за раз съесть около 1 кг еды (мясо, овощи, яйца) и быть голодной((. А каши, так вообще, в лёгкую заплетают и нифига не насыщает (
14 Mrz 22 vom Mitglied: Daryajr
|
светулек-svetulek, Да нет же, написала варёных макарон)))
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Ланси86 Пшеничной или пшенной? Я как-то пшеничную никогда не варила...и не пробовала, как она на вкус..интересно прям.
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Маргарита1619, ~560ккал вышло
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Не я про весь день спросила)
14 Mrz 22 vom Mitglied: Маргарита1619
|
именно пшеничная, из твердой пшеницы, среднего такого помола, полтавская. Я круполюб, поэтому ее очень люблю, после нее , на 2 месте, ячневая идет😁
14 Mrz 22 vom Mitglied: Ланси86
|
Daryajr, Особенно когда на диете сидишь и несколько дней себя ограничиваешь...а дома всех же на диету не посадишь, все кушают как и кушали, блинчики, котлетки, картошечку...эх
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Маргарита1619, Ааа, за день не больше 3 тысяч. Жиров 48,5гр, белка 170-+, остальное углеводы.
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Ланси86, Ни разу не пробовала...Сейчас с работы буду идти, куплю пачку на следующую загрузку) Эт ж теперь аж до 24го числа😩
14 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|