|
Back on track 💪 Talven haasteet on selätetty ja taas on aikaa itselle. Tai ainakin niin toivon 😆 Etätyö jatkuu edelleen pääasiallisena työtapana. Harmillisesti työmatkoja ei siis kerry ja napostelu on hankalampaa pitää kurissa, mutta eiköhän tässä pärjätä 😊 Olisi kiva kuulla, miten wanhoilla tutuilla ja kaikilla uusillakin parhaillaan hommat luistaa?
|
1772 kcal
|
Fett: 60,85g | Eiw: 87,03g | Kohlh: 216,39g.
Frühstück: Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Keitetty Kananmuna, Fitness Yogurt Flakes. Mittagessen: Balsamico, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Salliselta Salaattimix, Atria Artesaani Rustiikkinen Kanapulla, Pirkka Keitetty Jasmiiniriisi, Pirkka Kookosmaito, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Abendessen: Subway Kana Fajita, Atria Kanapalvi, Kasvissosekeitto, Ullan Pakari Kaurajuntta, Valio Arki Rae Rasvaton, Valio Aamupala 5%. Snacks/Sonstiges: Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Alpen Strawberry & Yogurt, Corny Chocolate. mehr...
|
|
 Kommentare
Itse teen etätöitä, mutta ei mulla napostelu tuota ongelmaa. Pidän säännölliset ruoka-ajat ja vettä yritän juoda myös säännöllisesti päivän aikana. Hedelmä on mun lääke napostelun tarpeeseen.
15 Mrz 22 vom Mitglied: heepoxx
|
Voi kun onnistuisikin ottaa hedelmää, mutta mä niin rakastan leipää 😋 Meillä tehdään aamuksi hedelmälautanen, josta päivän aikana olisi helppo käydä nappaamassa, näpit ei vaan osu siihen 🤭🤣
15 Mrz 22 vom Mitglied: Miran B
|
mä olen tehnyt etätöitä pääsääntöisesti yli kolme viime vuotta. Ekana koronakeväänä paino nousi ihan järkyttävästi. Nyt homma on tasaantunut, mutta työmatkakävelyn poisjäänti kyllä vaikuttaa jonkin verran, ja kotona myös jämähdän helposti istumaan liian pitkiksi ajoiksi kerrallaan. Liikkumattomuus on mulle isompi paha kuin napostelu. Onneksi on ollut työnantajan järjestämää etäpilatesta ym joita olen tehnyt kuntokuurin omaisesti viime syksystä lähtien.
16 Mrz 22 vom Mitglied: nagikata
|
Itsekin etänä 2020 alkaen, aluksi opiskelin ja nyt yrittäjänä kotoa käsin töitä tekevänä. Pyrin rytmittää ruokailut on mulla aamusta asiakkaita tai vasta iltapäivällä/illalla. Aamupalaa syön 8-9 välillä(ennen tuota 20-30min koiran kanssa, 2 kertaa viikossa kotijumppa, 1kerta viikossa käyn uimassa),n.12-13 lounas, n.16-17 päivällinen ja n.20-21 ip. Toki jos asiakkaita aamusta iltaan syön siinä välissä pyrin ottaa ruoka tauon. Aloitin 24.1 ihmiskokeen jossa jättänyt herkut( karkit, sipsit, pizzat, hampparit,jne) pois joskus ostan makuvesi ja 1 alkoholitoman siiderin muuta herkkuja en osta, joskus pähkinöitä tai rahkaa( pieni astia). Toisaalta olen sinkku niin vain koiralle ostan itseni lisäksi ruuat. Liikun koiran kanssa 3-4 kertaa päivässä. Jos ei olisi koiraa niin ei tulisi lähdettyä muuta kuin uimaan,mutta ex kanssa käytiin patikoimassa ja Itsekin käyn ulkoilee ilman koiraa. Kannattaa lähteä ulos kun noin kaunista ulkona se piristää kummasti ja herkut unohtuu, vaikka aluksi 10min happihyppely ja sitten pidempään lenkkiä. Ja herkut jättää kauppaan
16 Mrz 22 vom Mitglied: anne.vepsalainen
|
Hei Miran B. Aloitin 3-4 viikkoa sitten,en tarkalleen muista mutta 6kg on lähtenyt. Todennäköisesti nesteitä. Tsemppiä paljon!
16 Mrz 22 vom Mitglied: almostblondii
|
Mulla on työkoneella käytössä Break pro -taukojumppaohjelma, jonka ohjelmoin ilmoittamaan tauosta 2 tunnin välein. Suosittelen! Aina ei siihen pysty, mutta useimmiten saan sen ehdotetun jumpan tehtyä. Ja useimpina päivinä saan askelmittariin yli 5000 askelta vaikka ei sitä työmatkakävelyä tulekaan.
17 Mrz 22 vom Mitglied: Miran B
|
Hieno aloitus almostblondii 🤩 En usko, että noin iso pudotus olisi pelkkää nestettä, mutta ei kai sillä väliä ole. Pääasiahan on, että suunta on oikea 💝
17 Mrz 22 vom Mitglied: Miran B
|
Break Pro on täälläkin käytössä, hälyttää 60 min välein, n 75% kerroista, lopetan ohjelman saman tien 😆...mutta joo..ne pitemmät n 5min venyttelyohjelmat ovat hyviä..
17 Mrz 22 vom Mitglied: Lihapulkka
|
Break pro on kyllä hyvä, mutta minäkin ”lintsaan” tauoista turhan usein 😬
17 Mrz 22 vom Mitglied: nagikata
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Miran B's Gewichtsverlauf
|