|
Низ памп🔥🏋🏼
*Становая сумо 65кг*15р, 60кг*15р
*Приседания в гакке +55кг*15р, +50кг*15р (добавили пятачок и повторы, круть💪🏽. это с весом каретки 75кг выходит на 15 раз🔥🔥🔥)
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*12р (12й отказной 😒 там добавили, тут убавилось)
*Махи ногой назад с ниж.бл. 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в Смите (гакк был занят) +30кг*20р
Растяжку в зале сделала 10мин.
Тяжко после загрузки, как будто с бодуна😁 Живот надутый, ни согнуться, ни разогнуться. На становой затянула пояс и думала лопну. На второй подход сняла, ну нафиг. Зато выспалась 🤓 И веса вот докинули💪🏽
|
1797 kcal
|
Fett: 31,73g | Eiw: 174,06g | Kohlh: 216,62g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сыр Минский 30%, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Mittagessen: Кофе (из Молотых Зерен), Черный Хлеб Отруби Ржаные, Фруате Йогурт 1,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Abendessen: Приготовленный Яичный Белок, Heinz Кетчуп Томатный, Яйцо, Цветная Капуста, Куриные Грудки. Snacks/Sonstiges: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом. mehr...
|
|