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Sentir aquela fome descontrolada na tensão pré-menstrual NÃO É lenda. Neste período, a compulsão por comida realmente aumenta. Isso acontece porque o corpo perde ou deixa de produzir alguns nutrientes essenciais e, na ânsia de recuperá-los, sentimos mais fome. O apetite aumenta, principalmente por aqueles alimentos que contêm os nutrientes que estão em falta no organismo. Quando estamos perto de menstruar, passamos por diversas alterações hormonais. E uma delas é a queda da serotonina, o hormônio do bem-estar. Para produzi-la, o organismo precisa de uma substância chamada triptofano, que é encontrada em alimentos como o chocolate, a banana e o queijo. Ao comer estes alimentos, acionamos áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer. Além do triptofano, outros nutrientes escassos no período pré-menstrual são o magnésio, o cálcio e o ferro - que são encontrados nas carnes, no leite, em sementes e no ovo. Sentir aquela fome descontrolada na tensão pré-menstrual não é lenda¹. Neste período, a compulsão por comida realmente aumenta. FONTE: https://www.buscofem.com.br/dicas/fome-na-tpm#:~:text=Sentir%20aquela%20fome%20descontrolada%20na,%2Dlos%2C%20sentimos%20mais%20fome. QUAL É A SUA SOLUÇÃO PREFERIDA, SEM JACAR, PRA ESSE PERÍODO?
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1543 kcal
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Fett: 65,74g | Eiw: 54,88g | Kohlh: 154,08g.
Frühstück: Leão Chá Mate Natural, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Mittagessen: McCain Batata Pré-Frita Congelada, Rainha Costelinha Suína, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Aipim Frito, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Salpicão de Frango, Yoki Ervilha Verde Partida, Yoki Farofa, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Nissin Yakissoba, Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. Snacks/Sonstiges: Monster Energy Absolutely Zero, Zaffari Mini Pão de Queijo. mehr...
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2088 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 38 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Que legal sua iniciativa de citar fontes!
Suplementar com triptofano não ajuda? Pergunto porque já suplementei por um bom tempo, com um produto de boa qualidade e não percebi diferença, nem durante a suplementação nem após retirar, mas devido à flutuação sofrida pelas mulheres, me interesso em saber se não percebem melhora.
16 Mrz 22 vom Mitglied: Gus Humano
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quem nao cita fonte ou tá plageando ou tá dando opinião infundada. kkkkkk
17 Mrz 22 vom Mitglied: Tephizuma
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Nunca pensei na suplementação. Se quiser recomendar o produto que funcionou com vc ajuda na hora de pesquisar o demais ^^)
17 Mrz 22 vom Mitglied: Tephizuma
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Sempre que preciso de suplementos eu priorizo a marca Growth que na minha opinião é a brasileira mais confiável. No caso de fármacos que a Growth não tem, Life Extension é uma excelente marca, mas é raro achar com custo x benefício bom, aí acabo pegando na Oficial Farma, que é bem confiável também.
Mas para triptofano minha suplementação não foi feliz, não senti diferença durante nem depois de parar.
Espero ter ajudado.
17 Mrz 22 vom Mitglied: Gus Humano
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