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lingkar pinggang 68cm
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1293 kcal
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Fett: 30,52g | Eiw: 88,13g | Kohlh: 154,37g.
Frühstück: Kue Mendut, Holland Bakery Lemper Ayam, Kue Apem, Telur Rebus Lunak, Putih Telur. Mittagessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis Hijau, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar). Abendessen: Pepaya, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih, Puro WPRO Chocolate Eclairs. Snacks/Sonstiges: Osi1512 Kolak Diet Pisang Ubi Kolanglling Osi1512. mehr...
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1 bis 20 von 36
 Kommentare
16 Mrz 22 vom Mitglied: capek gendut
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16 Mrz 22 vom Mitglied: mata.panda
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16 Mrz 22 vom Mitglied: Mydiet.
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@casemba lat.kaki 2x/minggu , hip trust,bulgarian squat , back squat , sumo squat , rdl (gluts/hamstring) , ....3hari lainnya lat shoulder,back,bicep,tricep,chest,abs
16 Mrz 22 vom Mitglied: Osi1512
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16 Mrz 22 vom Mitglied: Osi1512
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@capek gendut , terima kasih 😘🙏
16 Mrz 22 vom Mitglied: Osi1512
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keren abis,, pengen banget punya 🍑gitu apa daya mak2 anak 2 da tepos🤭😆😆
16 Mrz 22 vom Mitglied: echaerlyna
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@echaerlyna bisa koq, kuncinya suplus kalori dgn lean eat , di saya butuh 2thn bulking lean utk bs naik BB 47kg ke 53kg , salam kenal dari emak anak 4 😉😘
16 Mrz 22 vom Mitglied: Osi1512
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16 Mrz 22 vom Mitglied: nisaash
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16 Mrz 22 vom Mitglied: saryhandayani
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16 Mrz 22 vom Mitglied: narayu
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16 Mrz 22 vom Mitglied: All_Pain_No_Gainz
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16 Mrz 22 vom Mitglied: meremanzil
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16 Mrz 22 vom Mitglied: eatateaten
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16 Mrz 22 vom Mitglied: Tazannisa
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wooowwwwwww, anak empat sayyyu.... 😍😍😍🍑🍑🍑🍑🔥🔥🔥🏋️🏋️🏋️
maaf, TB berapa say?
16 Mrz 22 vom Mitglied: Anindya Kiran
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16 Mrz 22 vom Mitglied: Anindya Kiran
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16 Mrz 22 vom Mitglied: shela522
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16 Mrz 22 vom Mitglied: widyastuti22
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@Anindya Kiran , TB 160cm , BB 53-54kg , saat ini ke tahap mengurangi sedikit body fat Karb 30% , Prot 35% , Fat 35% , defisit kalori tipis2 saja agar 🍑tdk ikutan mengecil
16 Mrz 22 vom Mitglied: Osi1512
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Osi1512's Gewichtsverlauf
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