Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2022
|
95,4 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 20,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1263 kcal
|
Fett: 34,02g | Eiw: 74,37g | Kohlh: 161,39g.
Frühstück: Gekookt Ei, Sinaasappelen, AH Dikke Maiswafels met Zeezout. Mittagessen: Quaker Cruesli 4 Noten, Lindahls Kvarg Bosbes & Vanille. Abendessen: AH Varkensschnitzel, Vita D'or Bewust Light, Maggi Jus Rundvlees, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Spinazie a La Creme. Snacks/Sonstiges: LU Mini Crackers Olijfolie & Oregano, Knorr Tuinkruiden Bouillon , Blue Band Halvarine, Ontbijtkoek, Rivella Rivella. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
Kommentare
Heb je ook al eens uitgerekend hoeveel calorieen je eigenlijk zou moeten eten, met je afvalpoging? Dat kan onder andere op happyhealthy.nl, maar er zijn ook nog een hele boel andere betrouwbare sites.
17 Mrz 22 vom Mitglied: Tijmpje
|
Hoi Tijmpje, ja dat heb ik gedaan. Om af te vallen mag ik maximaal 1619 kcal per dag innemen.
17 Mrz 22 vom Mitglied: boebes21
|
Is dat je ADH? Wat is je BMR, weet je dat? Het lijkt me zo weinig wat je neemt, vandaar. Of vul je niet alles in?
17 Mrz 22 vom Mitglied: Tijmpje
|
Haha, ja het voelt soms ook écht weinig. Sommige dagen heb ik echt honger en andere dagen juist niet.
Ik heb bmr berekend inderdaad, ik heb weinig tot geen lichaamsbeweging (zittend beroep), ik sport niet ( bloedhekel aan) en ik ben 54 jaar. Wellicht heeft dat er ook iets mee te maken. Ik val er wel goed mee af tot nu toe.
17 Mrz 22 vom Mitglied: boebes21
|
17 Mrz 22 vom Mitglied: boebes21
|
Aha, je BMR is dus 1639. Dat is wat je lichaam alleen al nodig heeft om goed te kunnen functioneren, en dan zonder enige activiteit. Dus stil liggend op bed. Je kan je voorstellen als je daar niet ruim boven blijft met je dagelijkse doen, dat die energie dan dus alke keer ten koste gaat van je gezondheid. Daar ga je vroeg en/of laat last van ondervinden. In principe word maximaal 500 kc onder je ADH aangeraden, en alleen dat maximum mits je daarmee ruimschoots boven je BMR blijft.
17 Mrz 22 vom Mitglied: Tijmpje
|
Ok, dat wist ik niet! Dan kan ik met een gerust hart dus iets extra's pakken. Dank voor de info!👍
17 Mrz 22 vom Mitglied: boebes21
|
Wat voor mensen zitten er met gemak 500 kcal boven hun BMR zonder beweging? Mijn BMR is 1350 en TDEE zo'n 1800 als ik 10.000 stappen doe.
17 Mrz 22 vom Mitglied: albrecht-ftm
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
boebes21's Gewichtsverlauf
|