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8.00 (ważenie) 13.00 siłownia 🏋️ 22.00 BF 21,8%
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89,2 kg
Bisher verloren: 35,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2979 kcal
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Fett: 105,66g | Eiw: 189,92g | Kohlh: 310,37g.
Frühstück: Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Chleb Żytni. Mittagessen: Wedel Ptasie Mleczko, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Pomarańcze, Nimm2 Śmiej Żelki, Storck Knoppers, Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mehr...
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2919 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 11 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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