elena.kurzina's Notizen, 22 Mrz 22

я с тобой! ем, как будто за мной армия голодных гонится 😒  

tanyarecovery, Вот давай вместе учиться получать удовольствие от приема пищи) А то поела и голодная..Минут 10-15 приходится ждать, чтобы пришло чувство насыщения..и самое сложное в это время не нажраться чего-нибудь ещё 👀 

Дyшенька, Не, не жую. Мне кажется, что я ещё больше есть начинаю хотеть. Моя гормональная система по ходу не реагирует на фрукты, овощи и зелень😁 

Я воды много пью щас. У меня баклаха двухлитровая, я туда 3гр аскорбинки сыплю и подсластитель. Вот хорошо заходит, вкусно, и аппетит сбивает не надолго. На работе само то👍Ещё б в толчок не бегать каждые 20мин...😒 😁 

😁 Ну зелень и овощи я не особо люблю, если только как дополнение к мясу, как вчера вот помидор ела, чтоб грудку продавить😁А так не. Я лучше перетерплю голод и потом нормально поем. На крайняк, если сильно есть хочется, то горячий какао пью с каплей молока или чай горячий. Ну или если дома, то лезу на тренажёр, включаю громко свою "успокаивающую" музыку и пошла))) 

Я в кашу орехи добавляю - и вкусно, и не заглотишь не жуя)) 

Аз_Есмь, Ну я щас на диете, кашу не ем, орехи тож) Омлет вот, мясо, рыбу, творог. Белок короче💪🏽 Из углеводов оставила овощи немного, крабовые палочки(крахмал), отруби,ну и что из молочки набегает. Не больше 100гр будет  

Вы ешьте на завтрак каши. Хорошую порцию каши, например пшенка 50 г в сухом виде. Можно варить 100 г пшенки + 100 г тыквы, на воде естественно, получается 2 порции каши на 2 завтрка. К этому ко всему бутерброд - хлеб 60 г + масло сливочное 20 г + сыр 30-40 г и кофе. И не будет у вас голода в течении дня. И ещё, вы писали, что у вас тоже проблемы с жеочным, так вот, желч выбрасывается на жирную пищу, то есть если исключить жирную пищу, возможен застой желчи, а это приводит к образованию полипов холестериновых и камней. Поэтому утром бутер с жирным сливочным маслом ( без фанатизма - 20 г, как в советских больницах на завтрак) очень грамотный подход. Каша с утра не даст голодать в течении дня и ночью. Я одно время перестала есть по утрам каши - овсяно блин, яйцо, и тд, и постоянно ночью вставала, как зомби к холодильнику. Сейчас жора вечером нет и ночью (тьфу тьфу) не встаю. Связываю это именно с бутербродом - хлеб + масло+ сыр с кофе на завтрак и с кашей. Такой завтрак вполне "вписывается" в 500-600 калорий - это даже с растительным маслом (5-10 г) в кашу. Для завтрака самое то. Если вы, конечно, на сушке, то, возможно, вам такое и не подойдёт, но для похудения и нормального самочувствия это оптимальный вариант. Я ещё к такому завтраку 2 раза в неделю добавляю одно!!! яйцо.  

Всё тоже самое, в 5:48 проснулась от голода, в такое время самый прекрасный сон, а тут нет, голод спать не даёт 

Ой, ужас. Ненавижу диетить. Вот многие не могут наоборот ккал набрать, а я за вечер и на 3000 ккал нажру вообще легко. И причём ПП- едой🙈. Лена, кстати, да. Типа «осознанное» медленное поглощение пищи улучшает прогноз в плане срывов…. 

Mishutka1978, Каша это круто, обожаю кашу🥰 Но сейчас да, во-первых, сушка две недели на 1600-1700ккал+много кардио, жиры не режу, 1гр на кг веса это до 60гр держу. Для желчного, так как есть перетяжка путей, врач сказала чтобы не застаивалась желч, придется постоянно курсами пропивать желчегонное. Я пью Холензим раз в день после еды. По два месяца через месяц-два пью курс Урсосан по 250мг утром и вечером для профилактики образования камней, так как были уже две песчинки, выводила. Вот этими препаратами вывела свои показатели на уровень подростка💪🏽 Липидограмма хорошая, билирубин низкий, как никогда, такого не было с подросткового возраста 

natalikarp5, Да...и снится начинает всякая дичь, уже не поспишь...Эх, диета такая диета( И успокоительные не помогают и поздний ужин тоже..Только собрать силу в кулак и дойти этот путь до конца 💪🏽 Ну и круто было бы поспать днём часок. Но у меня нет возможности 😩 

zukerok, Та же фигня🤜🤛 Пожрать люблю. Если ещё и не ПП, то можно и всё 10тыщ наесть запросто...Ладно, пару раз в год немного можно подиетить) И нужно 💪🏽 

elena.kurzina, смотрите, я тоже зелень не особо любила до определённых пор, пока не выяснила, что зелень, а мне много витрина С, и тд и тп, отлично помогает успвиваться железу из мяса! То есть мясо, печень нужно периодически не просто есть, а именно побольше зелени к трапезе добавлять - вариант грузинской кухни - мясо + много зелени. Теперь хочу или не хочу, пожалуй, уже вошло в привычку, к печени, блюдам из мяса у меня всегда пучок петрушки, укропа, лук зелёный. И да, лучше покупайте в овощных палатках зелень - 400 р за 1 кг, я беру, например, 200 г на 80 рублей - 100 г укроп, 100 г петрушка - все только что с прилёта, свеженькое. В супермаркетах все жухлое какое-то и, по факту, получается даже дороже, чем 400 р за 1 кг. А, теперь если зелень залеживается в холодильнике, пропускаю её в любой сок - яблоко, морковь, даже гранат - по фигу, она в нем не особо ощущается. Кстати, делать сок - гранат+яблоко, гранат + апельсин, зелень+сельдерей + тыква и тд и тп - вообще бомба после омикрона - реально начинаешь двигаться и шевелиться, а не ползать, как муха сонная. На самом деле зелень и фрукты это не так дорого, как кажется. Я, например, не ем фаст фуд, колбасы, ветчины, рыбы солёные-копченые, выпечку какую-то, конфеты, торты теперь тоже и тд , поэтому не потраченные на этот шлак деньги, я могу тратить на зелень и фрукты для сока. Как-то так, вообщем. Кстати, неделю, как начала колоть бэшки в/м - В6 два дня, потом два дня В12. и так 20 дней. Тренировки теперь просто на реактивной тяге - если раньше смотрела, когда уже тренировка закончится - все-таки омикрон подистрепал организм, теперь тренировка полетает, как фанера над Парижем и нет ни какой усталости. Вообщем, мясо +зелень, утром каша, витамины группы В в/м, сок через шнек. Если нет обязательно купите шнековую соковыжималку. Уффф, вроде все рассказала)))  

Так у вас получается совсем нет сложных углеводов та же гречка это всего 94 ккал в вареном виде.Еще очень давно услышал теорию и до сих пор с этим согласен:смысл заключается в том что если организму требуется какой либо нутриент к примеру магний или калий он будет сигнализировать об этом сигналом голода и так будет продолжаться до тех пор пока он этот нутриент не получит в нужном количестве.Поэтому то жирные жрут вроде много но наесться не могут-не то жрут(( 

Mishutka1978, А такую зелень да, люблю...Надо б набрать. Петрушка вообще моя слабость, чё эт я про нее забыла))) Соковыжималка тема, муж приедет из командировки, надо б прикупить. Аскорбинку в виде БАД принимаю постоянно, сыплю в воду, которую пью на тренировке. Витамины группы б пью, когда на массонабор выхожу, больно уж от них жрать охота..следующий массонабор буду колоть уколами, пить не так эффективно и сложно найти в активной форме их. Спасибо за советы🥰😘😘😘 

Nikolay121, Ну, голод у меня потому, что я сейчас ем меньше, чем трачу. 94гр углей мне сейчас много, это моя суточная норма, я на диете пока что, осталось две недели. Потом буду кушать и гречку, и картошку, и рис и манку ещё люблю. И пшено))) Вообще все люблю, но для определенных целей приходится иногда что-то ограничивать. Или наоборот, что-то добавлять 

Магний, калий, натрий и прочие минералы и витамины пью отдельно сейчас, так как мой рацион сильно ограничен. Это временно) 

elena.kurzina а что за цели если нормальное здоровое питание -плохо.50% энергии обычно должно приходить из углеводов.Вы кетозничаете?Организм гробите? 

калий и магний это лишь пример и как показывает практика их лучше получать из обычной пищи.Все эти бады мады даже очень хороштие плохо усваиваются организмом.Пробовал много что пить оставил только омегу ну не люблю я рыбу.от остального хоть солгар производитель хоть айхерб никакого видимого эффекта не заметил ни когда худел ни сейчас.