olga110379's Notizen, 22 Nov 14

Мне нравится меню)) вкусно, главное, и всё как надо по нутриентам) 

У яблока очень низкий Ги, около 15( если мне память не отшибло),ничего страшного если ты съела его вечером , термическая обработка повышает ги. В высоком гликемическом индексе по сути нет ничего страшного, просто после их потребления хочется кушать ( не всем). Распиши как ты ешь по времени и приемам , а то мне например не все понятно  

с яблоком все ок, но фрукты после термической обработки как продукт уже превращаются в бесполезное УГ 

а с грейпфрутом точно нет ошибки?)))  

Там сок вписан?) если сок, его в раковину, или врагам, сок из пакета ненене... 

в печеных яблоках пектина много, поэтому они все же не совсем бесполезные 

ну конечно как минимум клетчатка в них остается, само собой) но на фоне свежих-то проигрывают явно, зачем продукт портить 

главное это расход и приход, а не то, во сколько вы съели яблоко. ешьте, когда хотите, но укладывайтесь в свой кбжу. 

Кроме прихода-расхода есть ещё гормональный отклик. Не стоит пренебрегать этими знаниями. Это инструмент, и как им пользоваться, решать ваятелю, конечно)) целесообразность - вот что должно волновать. Занудство, не спорю) но оно работает. Особенно на первых порах, когда организм учится использовать еду по назначению, а не панически запасать. Да и с нервами не всё в порядке, когда не первый год борешься с жиром))) просто перестаёшь понимать, что тащишь в рот и зачем)) прекрасно, когда яблоко не откладывается на ляхах, это признак здоровья и молодости организма) 

По поводу грейпфрукта:исправила внесенные данные за пятницу и субботу,так как я добавляла в творог именно свежий грейпфрукт,не сок.По режиму питания вседа по-разному,но в основном так:утром творог с фруктами и чаем,отруби тоже были раньше утром,но сейчас перенсла их ближе к обеду,чтоб не употреблять вместе с Омега-3).Режим питания примерно такой:проснулась,выпила стакан воды,через полчаса чашка либо две чая,потом где-то через час первый завтрак (с 9 до 10 -либо полный либо частичный -смотря сколько времени у меня есть,но в основном это творог с фруктами,чай,омега-3 и овсянка (либо мясо с овощами), потом может быть какой-то перекус (овощи,салат,кусок филешки,крипсы сухарики),а может и нет (могу просто пить чай).Обедаю в период с 13 до 15,тоже все в зависимости от загруженности. Обед всегда плотненький по количеству (ну,покрайней мере в последние дни).Тоже потом могут быть перекусы (если был обед не очень плотненьким либо такой,когда все кушаешь впопыхах,на ногах так сказать) Перекусы:творог с чаем,недавно ввела орех грецкий,овощи тоже вы мне советовали добавлять,то я на радостях сегодня огурец захомячила.А вот орех грецкий сегодня был вечером,в 20(друзья пили пиво с солеными,а я чай с грецкими).Ужин полноценый у меня не получился сегодня.Приехали домой в 22-00,я скушала айсберг,запила чайком и в кроватку.Орехи записала к ужину,а не к закускам.Но в основном ужин где-то с 19 до 20. Спасибо за ваши советы по поводу внесения меню сегодня на завтра.Очень классно!Открываю,смотрю что я там должна еще захомячить,если чувствую,что многовато,то минусую в своем меню и разницу переношу в закуски. Если мало,то беру что-то из закусок. Вообщем,спасибо вам огромное. Просмотрите мое питание за эти дни (и на воскресенье тоже)).Рекомендации приветствуются!!! Не стесняйтесь) У вас за плечами опыта побольше моего. 

Всё нормально с меню! Правда, можно льняное масло чуть урезать, ты омега дополнительно принимаешь. И распределить эти освободившиеся жиры в заправку для салата, к примеру. Или творог не обезжиренный кушать, рыбу не постную. А говядину ешь? 

Не знаю, можно ли тут как-то ответить пользователю. Ну, во-первых, мне кажется ,что именно от этого "на первых порах" люди потом и транслируют в мир все это "не есть после 18.00". То есть вы правда считаете, что топикстартеру не стоит есть после 18.00? Ну, если, конечно, топикстартер ложится часов в 8-9, то вполне возможно и не есть. А по поводу яблока - кажется, таким образом можно разнообразить рацион, все веселее :) 

Странная фигня про 18-00. Впервые вижу. 

Про 18,00 это же просто легенда)) у меня подруги худеют так, до 6 все можно, дальше голод до утра , кто то до трех дня так прыгает) у меня тренер в зале так советует, я даже ссылку щас вставлю ) http://goo.gl/T3gHyA там даже про эфедрин говорят, как про ускоритель обменки 

Катя, так многие худеют. Жиреют тока больше))) все эти парадоксы мы уже рассматривали, рассмотрим-ка чего бы схомячить среди ночи))) хм.. заранее покупаю и прячу себе творог мягкий на случай жора.. Если нету - сыр. У кого как?) 

Желейные конфеты на чае со стивией, контейнер сожрал 30ккал + ккал из сахзама. Хлебцы( у меня есть те которые 14 ккал в штуке) посыпаю корицей.Но минус, надо заранее делать. А так жую овощи, огурцы с чаем пью часто)Читала девочки огурцы стивией посыпают и жуют ночью. 

Огурцы с чаем)) крутяк!))) Катя, а конфеты сама или покупные? 

Сама, в покупных мути много всякой 

Колись про пропорции))))) чего сколько? Желейные конфеты обожаю!) 

Там скорее тазик желе) у Curtis'а есть чаи десерты( шоколад+ апельсин, трюфель, банан ) или каркаде ярый какой нибудь, завариваешь на стакан воды этого чая. Желатин 10-12 г заливаешь полстаканом воды( дальше что с ним делать,Я думаю ты знаешь.)Оставляешь минут на 20 это добро. Желатин набух, в микроволновке погрела, с чаем смешала, сахзам добавила( я по настроению от 6 шт и до бесконечности). Берешь пищевую пленку( будет не пипец эстетично, но удобнее) застилаешь контейнер, выливаешь жижу и в шолодильник. Через часа два с пленкой достаешь и нарезаешь. жуешь. На дно можно кокосовой стружки там примерно 1-2 гр ( это примерно 10 лишних ккал, у кокосовой стружки примерно 400 ккал на 100гр)у меня выходит. Если есть люфт в калораже чай можно заменить на пюре фруктов или ягод, какао. У меня самый крутой выходит двух слойный банан + кофе