|
Омномном😁💪🏽Ужин качка на сушке😁 Сегодня на трене чуть не легла, ужс. Верх памп 🔥🔥🔥 *Жим на накл.ск.45° 30кг*15р, 25кг*15р *ТВБшх 35кг*15р, 30кг*14р, 25кг*14р (в отказ считай все три подхода, ппц) *Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*12р *Пуловер стоя в блоке 25кг*15р, 20кг*15р, 15кг*15р *Махи руками, лёжа лицом вниз со сведением гантели по 6кг*15р+на задние дельты гантели по 4кг*15р 3подхода *Махи руками сидя в тренажёре 20кг 15р*4п *Скручивания к поднятым ногам 30р*3п
|
1710 kcal
|
Fett: 61,15g | Eiw: 158,58g | Kohlh: 129,33g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Bio Max Кефирный 2,5%. Mittagessen: Russian Performance Standard BCAA, Russian Performance Standard Протеин. Abendessen: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Рогачев Молоко 1,5%, Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Яичный Белок, Беларусь Сыр Минский 30%, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Добрынинский Кондитерский Комбинат Рулет Бисквитный с Клубничным Джемом, Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сыр Минский 30%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая. mehr...
|
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
26 Mrz 22 vom Mitglied: _Стройная
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: Настя b
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: storyowner
|
не фига у тебя банки стали 💪 👀ну ты трудяга и красотка, Лен👍
26 Mrz 22 vom Mitglied: lask-ludmila
|
Настя b, Да, с этих мест жир летит в первую очередь) Шкурки остались без намека на жир..все внизу скопилось😁 Но в этом году гораздо меньше жира на животе и бедрах, чем в прошлом💪🏽Идёт процесс🔥💪🏽💪🏽💪🏽
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
lask-ludmila, Спасибо!🤗😘Да объемы те же (даже поменьше чуть, в кофте когда треню, руки вообще как у дрыща😁), просто жир слился и стало рельефнее)))
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
В моей речи очень много слова ЖИР😁Кукушечка моя едет уже...неделя сушки осталась и я устрою дикий зажор..наверное...скорее всего)))
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: Tasha0605
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
27 Mrz 22 vom Mitglied: babkina86
|
27 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
27 Mrz 22 vom Mitglied: musakaleo
|
Доброе утро Ленчик!!!🙋♂️ Тренировка🔥,вы уж себя берегите!!!🙏😉🌹🤘
27 Mrz 22 vom Mitglied: 3volk
|
27 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
3volk, Спасибо!😘🤗🤗🤗 Берегу, но в меру, а то обленюсь жеш😁
27 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Вы пытаетесь чередовать белки с углеводами в разные дни или просто так получается?
27 Mrz 22 vom Mitglied: schtoss
|
schtoss, Не, у меня бжу +- каждый день одинаковое. Первые 6 недель сидела на низких жирах, последние две недели сижу на низких углеводах. Всего похудательный цикл 8 недель выходит. Потом на поддержку на месяц-полтора
27 Mrz 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
здравствуйте, а на сколько низкие жиры были?
27 Mrz 22 vom Mitglied: Elen29g
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|