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minta saran nya bestii makan apa saja TDEE aku rendah bngat jadi aku makan apa aja bingung dengan tdee ini. timbangan ku menetap di angka 55 tiap hari aku latihan cardio 10-20 menit.
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1084 kcal
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Fett: 28,31g | Eiw: 68,83g | Kohlh: 156,58g.
Frühstück: Nasi Putih, Buah Pir. Mittagessen: Ayam, Buah Pir, Daun Singkong, Bayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Kentang Rebus, Bayam, Putih Telur Matang, Ayam. Abendessen: Kentang Rebus, Ayam Kecap. Snacks/Sonstiges: Uleg Sambal Rawit, Mentimun (dengan Kulit), Semangka, Bengkoang, Semangka. mehr...
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1455 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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larisacho's Gewichtsverlauf
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