elena.kurzina's Notizen, 31 Mrz 22

Верх силовой сегодня 💪🏽
*Подтягивания в гравитроне -15кг 3*9р
*Жим под 45° в тренажёре +17,5кг 3*9р
*Тяга в хаммере одной рукой +22,5кг 2*8р 1*10р
*Жим штанги лёжа 40кг 1*6р 1*8р
*Бицепс/трицепс в блоке 25кг 3*14р
*Махи руками в тренажёре сидя 20кг 4*15р
*Махи руками в накл. со сведением лопаток+махи гантели по 8кг+4кг 12р+12р*4п
*Скручивания на скамье 3*20

---

1590 kcal

Fett: 34,95g | Eiw: 188,00g | Kohlh: 130,07g.   Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Mittagessen: Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Куриное Филе, Лебедянь Молоко Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Abendessen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Простоквашино Молоко 3,2%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Черный Хлеб Отруби Ржаные, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Sonstiges: Бон Пари Леденцы. mehr...