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Izin bertanya gan, untuk menaikkan berat badan, dalam sehari kalian makan berapa kalori ya?
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45,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2329 kcal
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Fett: 43,81g | Eiw: 101,24g | Kohlh: 292,76g.
Frühstück: Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Mittagessen: Soto Mie. Abendessen: Urap, Bihun (Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Dancow Fortigro Coklat, VECTORLABS Master Mass. mehr...
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1342 kcal
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Bewegung:
Variasi Push Up - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Maksimal SURPLUS 500 kalori dari TDEE dibarengi latihan beban tanpa cardio💪
03 Apr 22 vom Mitglied: Aming73
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Kayanya memang kudu fokus kelarin kuliah sama nyari kerjaan dulu biar punya pendapatan tetap terus bisa masok kalori yang melimpah buat tubuh, sekalian mulai langganan ke gym. Aku olahraga di rumah beberapa bulan ini ga terlalu kelihatan perubahannya.
04 Apr 22 vom Mitglied: ramarahmanda
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ramarahmanda's Gewichtsverlauf
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