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Oggi: petto, spalle e addominali:
panca piana 6*10
panca sollevata 4*10
croci con manubri 6*10 in superserie con flessioni 6*10
spinte con manubri 4*10 in superserie con tirate al mento 4*10
alzate laterali 4*10 in superserie con alzate frontali 4*10
crunch con 6 kg 6*10
crunch 4*20
più mini circuito ;)
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1375 kcal
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Fett: 52,06g | Eiw: 146,86g | Kohlh: 74,12g.
Frühstück: Uovo (Intero), Miele, Zucchero, Zymil Latte Alta Digeribilità. Mittagessen: Arista di Maiale, Pomodori. Abendessen: Petto di Pollo, Carne, Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Sonstiges: Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Carne Sotto Sale - Bresaola, Miele, Lupini, Esselunga Mandorle Sgusciate, Parmigiano (in Pezzi), Esselunga Mandorle Sgusciate, Aptonia CW Protein Cioccolato, Aptonia Protein 25 Bars. mehr...
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1584 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Anthea1991's Gewichtsverlauf
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