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Quem topa? 👊🏻
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1299 kcal
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Fett: 56,70g | Eiw: 67,07g | Kohlh: 131,05g.
Frühstück: Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Pão Francês Integral. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Frita, Rabada, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Pasta de Amendoim, Pão de Queijo, Banana-Maçã, Bombom Muud Brigadeiro de Avelã, Bombom Muud Brigadeiro de Maracujá. mehr...
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2093 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 20 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 99
 Kommentare
Fiz um parecido em 60 dias
4 L de água/dia
60 min de exercício/dia
10 págs/dia de livro não ficção
20 min/dia meditação
1 banho gelado/dia
Sem jacada
Se falhar recomeçar novamente do primeiro dia
Os resultados foram incríveis
18 Apr 22 vom Mitglied: viniciusapaula
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Ah sem açúcar, sem farinha branca e sem álcool
18 Apr 22 vom Mitglied: viniciusapaula
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acho show só acho que o ideal seria sem jacada até pra aprender a se controlar
18 Apr 22 vom Mitglied: cristinavitoria2
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eu topo, assim está perfeito, 3 jacadas está ótimo sem tanto radicalismo, nada na vida sendo radical demais tem sustentabilidade
o legal seria tbm fazer um grupo de quem topar participar
18 Apr 22 vom Mitglied: Laís.Rodrigues
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Eu fiz esse que postei em outubro! Os resultados foram ótimos!! A jacada tb, mas ai vc meio q fica adiando a jacada… com dó de usar… kkkk ai qnd ve nem usou todas kkk
18 Apr 22 vom Mitglied: Maíra Viola
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18 Apr 22 vom Mitglied: cristinavitoria2
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18 Apr 22 vom Mitglied: vai 70
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18 Apr 22 vom Mitglied: Tah Veloso
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18 Apr 22 vom Mitglied: gligafexr
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18 Apr 22 vom Mitglied: Jéssica Velasco
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18 Apr 22 vom Mitglied: Sam#foco#força#fé💪🙅🧘🏋️🤸
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18 Apr 22 vom Mitglied: Kaio Eduardo
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18 Apr 22 vom Mitglied: gisely.caires
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18 Apr 22 vom Mitglied: val e beto
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18 Apr 22 vom Mitglied: Dani MMartin
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18 Apr 22 vom Mitglied: Elizete de Almeida
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tô fora 🤭... vocês estão de parabéns
18 Apr 22 vom Mitglied: JorgeBrasil
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18 Apr 22 vom Mitglied: IvaSouza
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Pq JorgeBrasil? Vamooo!!!
18 Apr 22 vom Mitglied: Maíra Viola
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18 Apr 22 vom Mitglied: valldiellyOli
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Maíra Viola's Gewichtsverlauf
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