|
Da oggi nuovo programma di allenamento:
Dorsali e Tricipiti:
Rematore singolo in superserie con Flessioni Strette 5*10 NO REST
Rematore Doppio in superserie con Spinte a braccia strette 5*10 NO REST
Alzate a busto flesso in superserie con Dip su panca 5*10 NO REST
Polpacci: spinta su gradino in superserie con salti squat 5*20e10 NO REST
Circuito
|
1411 kcal
|
Fett: 34,91g | Eiw: 129,04g | Kohlh: 141,32g.
Frühstück: Avena, Zymil Latte Alta Digeribilità, Zucchero, Miele. Mittagessen: Prosciutto Crudo, Pomodori, Colfiorito Farina di Ceci. Abendessen: Rio Mare Tonno al Naturale, Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Sonstiges: Lupini, Uva Passa, Esselunga Mandorle Sgusciate, Miele, Prosciutto Crudo, Fesa di Tacchino, Uovo, Banana, Zymil Latte Alta Digeribilità, Petto di Pollo, Carne, Esselunga Mandorle Sgusciate. mehr...
|
|
1561 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Uffa, per me parlate sempre arabo :( Allora, ho cercato su youtube e ho visto che il "rematore" è con i pesi: 5 sarebbero 5 kg? Oppure fai 5 circuiti?
11 Dez 14 vom Mitglied: pippaca
|
Ciao, allora 5*10 sta a indicare 5 serie da 10 ripetizioni.... si si, si fa con pesi.... io oggi ho usato i manubri da 10 e 10kg.... in superserie vuol dire fare gli esercizi (ad esempio rematore singolo e flessioni strette) senza fermarsi (quindi rematore-flessioni, rematore-flessioni, ecc., ecc.... per 5 volte).... ;)
11 Dez 14 vom Mitglied: Anthea1991
|
Grazie per le spiegazioni :)
11 Dez 14 vom Mitglied: pippaca
|
11 Dez 14 vom Mitglied: Anthea1991
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anthea1991's Gewichtsverlauf
|