|
62 gram karbonhidrat 32 gram protein 440 kalori
|
1291 kcal
|
Fett: 45,40g | Eiw: 75,10g | Kohlh: 142,53g.
Frühstück: Hindistan Cevizi Yağı, Leblebi, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Marul, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Omleti. Abendessen: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Kabak Spagetti, Pirinç Çorbası, Yurdum Bezelye Konservesi, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. mehr...
|
|
 Kommentare
20 Apr 22 vom Mitglied: strheberga
|
20 Apr 22 vom Mitglied: Fatma DUYAR
|
Bana göre öyle :) sana göre normal iyi makro dengesi
20 Apr 22 vom Mitglied: strheberga
|
Evet, sen ağırlık çalışıyorsun sanırım Yürüyüşü de çok yapıyorsun Sana göre azdır :)
20 Apr 22 vom Mitglied: Fatma DUYAR
|
Günlük 140 gram karbonhidrat, 74 gram protein olarak ayarlıyorum
74 kiloyum, spor yapmıyorum, son zamanlarda yürüyüş bile yapmıyorum Sence makro alımlarım nasıl
20 Apr 22 vom Mitglied: Fatma DUYAR
|
0-500 kcal açık bıraktığınız sürece sıkıntı yok iyi düzen.
20 Apr 22 vom Mitglied: strheberga
|
Bu aralar yağmur falan sınav haftası sistem çöktü ✍️ duzelecegiz yeniden.
20 Apr 22 vom Mitglied: strheberga
|
İnşAllah, teşekkürler :))
20 Apr 22 vom Mitglied: Fatma DUYAR
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fatma DUYAR's Gewichtsverlauf
|