Gpp makan di 1400-1600 ajaa. Makan diatas BmR tapi dibawah tdee yaaa. Jangan makan di bawah BMR
29 Apr 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
Tiaathiaa : berati gpp lebih dari kalori harian di fs yaa . Makasih yaa infonya
29 Apr 22 vom Mitglied: nunaica
|
Iyaaa karena tubuh kita organ2 kita bisa berfungsi normal jika kita makan minimal pas BMR gitu. Jadi lebih baik makan diatas BMR tp dibawah tdee. Syukur2 di imbangi lagi dengan olahraga biar lebih makaimal supaya otot dan badan nya lebih terbentuk
29 Apr 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
Coba deh cek di setting. Aku awal2 juga bingung karena baru mulai pake,kok kalori harian aku di fs beda sm kalkulator tdee jauh banget bedanya.
Eh taunya bisa kita atur ulang mau seberapa banyak kalori yg kita makan.
Bisa juga disetting otomatis sm app nya kl jawab pertanyaan dari tb,bb & berat ringannya aktivitas.
tar sm app nya otomatis mutusin km makan di berapa kalori.
Di setting aja otak atik sis sesuai kebutuhan km.
29 Apr 22 vom Mitglied: shaiapouff
|
Dan betul yah kata @thiaathiaa makan diatas Bmr itu sangat penting banget. Jangan sampe dibawah. 💪🏻 semangat!
29 Apr 22 vom Mitglied: shaiapouff
|
@all: Yampun aku selama puasa di bawah bmr trs paling tinggi 700kkal😭😭 itu gimna dongg ga sehat ya?
29 Apr 22 vom Mitglied: nunaica
|
@shiapouf: eh iya bisa di atur baru tau hehe makasih lohh
29 Apr 22 vom Mitglied: nunaica
|
Iyaaa ga sehat. Jadi mulai skrg makan di atas bmr yaaa. Dan diperhatikan asupan makronutrien nya. Protein nya yg byk biar kenyang dan juga bisa membantu recovery otot pasca olahraga
29 Apr 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
haha bneran kakk cm dibawah 700? Gak lemes?? Klo dibilang sehat kyknya belum hehehe ksian organ2 nya 😄
semangat trs ya kaa
29 Apr 22 vom Mitglied: zhouastii
|
Makan dia atas bmr kaya gimana ?? Aku 700kkal aja udh kenyang banget loh:( soalnya puasa sih Insyallah abis lebaran sesuai aturan deh ya😭😭 nanggung sehari lg soalnya😭😭😭
29 Apr 22 vom Mitglied: nunaica
|
Kayaknya kalau di fs udah diatur. Karena misal pengurangan berat badan makannya kalorinya dikurangi, lebih kecil dari kalori harian normal
29 Apr 22 vom Mitglied: no longer yours
|
Makan seperti biasaa. Penuhi asupan serat karbohidrat lemak protein. Trutama serat dan protein nya sih yg harus dipenuhi. Kalau masih ada tersisa yauda bbrti bisa ngemil. Ngemil tinggi kalori boleh misal kek kacang gitu atau gorengan2
29 Apr 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
Makasih semuaa infonyaa jadi dapet ilmu lg deh 😭 semangat para pejuang diet 💪🏻💪🏻
30 Apr 22 vom Mitglied: nunaica
|