Ann_food🥑's Notizen, 30 Apr 22

Так вот, я поняла, что худею чуть больше года. И основной вес ушёл за пол года. А потом я боролась с оставшимися кг, кг 5 хотела ещё сбросить. Пробывала разные диеты, тренировки, и ничего не помогало, вес всё время скакал. Я приняла такое решение, что где-то месяц буду просто на поддержании. Не буду сахар есть, как и не ела до сегодняшнего вечера. Вообщем, буду питаться так же, только не буду стремиться похудеть, пусть организм чуть отдохнёт от похудений. Вот только не знаю, продолжать ли считать калории. Скорей всего буду продолжать, так проще себя держать в руках. Вот только FS мне высчитывает 2300 ккал для поддержки. Не много ли это? Посты буду и дальше выкладывать. Как же я без своей аудитории❤️ Всех благодарю за поддержку, желаю всем скорейшей фигуры мечты❤️☺️ 

Повышайте постепенно и смотрите на реакцию! Можно по 100 кк в неделю. Лично я резко повысила, зато наелась) но и набрала 7 кг обратно. Ни о чем не жалею, пересмотрела своё отношение и к еде и к телу и к спорту) 

я сейчас не считаю с середины апреля с 1мая опять в строй планирую, ела что хотела но старалась придерживаться пп, но с сыном ела шоколадки и бутеры  

ФС очень много считает. минимум на 300-400ккал завышает. Посмотрите несколько формул расчета калоража. я у кого-то такую взяла (0,034*вес в кг+3,538)*240* коэф физ активности 

У меня fat secret все нормально считает ,возможно он у вас не настроен 

Добрый день! Если хотите определенный результат, то считать это необходимость. В основном мысль верная, после сушки, нужно идти в набор, потом опять сушка. В процессе смены режимов питания и тренировок Вы почувствуете свой организм гораздо лучше. 

По поводу калорий FS, да считает ошибочно. Каллории нужно рассчитывать самостоятельно, даже с тренером определение суточного потребления каллорий может занять несколько месяцев.