|
arkadaşlar sağlıklı şekilde kilo almak istiyorum salona gidemiyorum sağlık için kilo almalıyım ama nasıl yapacağım bilmiyorum onerilerinizz
|
614 kcal
|
Fett: 24,68g | Eiw: 44,28g | Kohlh: 52,21g.
Frühstück: Kıymalı Yumurta, Köy Ekmeği. Mittagessen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Havuç. Abendessen: Biftek, Şehriyeli Pilav. Snacks/Sonstiges: Yeşil Erik, Kent Jelibon Sour Patch Karpuz. mehr...
|
|
 Kommentare
Günlük olarak tükettiğin kalori miktarını herhangi bir internet sitesinden belirleyip bunun üzerine en 300 fazla kalori ekleyip tüketmeye çalış besin seçimlerinde bu 300 kaloriyi olabildiğince temiz gıdalardan sağlamanı tavsiye ederim pilav patates püresi gibi, ayriyetden spor salonuna gitmende sağlıki bir engel yok ise şişmekten veya salona gitmekten rahatsız oluyor isen calisthenics adında vücut ağırlığı ile yapılan bir spor var bunu ev ortamında yapabilir ve hafif güç ve kas kütlesi edinebilirsin
06 Mai 22 vom Mitglied: ZPEren
|
Ya yaglsnirsam diye korkuyorum yani göbeğim çıkarsa bazen anoreksiya yim diye korkuyorum tedavi almıyorum kendi kendime kuruntu da olabilir kafam çok karışık
13 Mai 22 vom Mitglied: svvac
|
önerdiğin bir marka var mi
13 Mai 22 vom Mitglied: svvac
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|