|
Замоталась вчера, не записала треню.
День "Толкай"+закисление🔥
*Приседания со штангой 70кг*5раз+35кг*20раз
*Жим штанги под 45° 40кг*6раз+20кг*20раз
*Жим ногами +155кг*10раз+80кг*20раз(жесть, конечно😁В глазах потемнело, ноги тряслись, затошнило капец, даже встать не могла, лежала минуты три, пока чуть отпустило)))Давно так хотела сделать🔥🔥🔥)
*Жим штанги лёжа 40кг*4р+20кг*18р(совсем у меня жим никакой...в наклоне жать легче, чем лёжа..надо работать 💪🏽)
*Разгибания рук стоя в блоке 30кг*10р
*Махи руками сидя в тренажёре 25кг*15р*2п
*Икры сидя 45кг*20р*2п
|
4423 kcal
|
Fett: 109,37g | Eiw: 152,74g | Kohlh: 722,75g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Минская Марка Сметана 15%, Оладьи. Mittagessen: Сафоновохлеб Сушки Маленькие, Киви, Мираторг Филе Грудки Куриное в Панировке. Abendessen: Бкк Пряник Тульский со Сгущенкой, ОАО Дядьково-Хлеб Хлеб "Пряный" Нарезанный в Упаковке, Рот Фронт Конфеты Птичье Молоко, Каша Рисовая на Молоке, Красное Яблоко. Snacks/Sonstiges: Мёд, Оладьи, Овсяная Каша на Молоке. mehr...
|
|