elena.kurzina's Notizen, 10 Mai 22

День Тяни+памп
*Сгибания ног лёжа 45кг*5р+20кг*20р
*Становая 80кг*4р+40кг*20р
*ТВБшх 45кг*4р+20кг*20р
*Экстензия 20кг*15р
*Тяга в хамере 25кг*5р+15кг*15р
*Сгибания рук в верх.блоке 30кг*10р
*Махи руками лицом вниз гантели по 10кг*10р+4кг*20р
*Скруч.на скамье 2п*30р

---

2753 kcal

Fett: 114,23g | Eiw: 147,41g | Kohlh: 324,10g.   Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Пахта, Простоквашино Молоко 3,2%, Гречка Отварная. Mittagessen: Караван Булочка Сдоба с Джемом, Щедрая Буренушка Пахта, Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Черный Хлеб Отруби Ржаные, Щедрая Буренушка Пахта, Минская Марка Сметана 15%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%. Abendessen: Щедрая Буренушка Пахта, Красный Октябрь Какао Порошок, Пицца Фабрика Пицца Деревенская, Котлета Домашняя, 6 Соток Огурцы Маринованные, Умалат Сливочное Масло, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо, Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Молоко 3,2%, Гречка Отварная. mehr...