ALITA88's Notizen, 14 Mai 22

Otra vez subí ! Mucho carrete en la semana con copete u salidas a comer … igual trate de comer ceviche o tartar
Pero el jueves tome demasiado , y me comí una o dos hamburguesas de bajón ( lo vi el la boleta 😂)
Así que tengo que ponerme las pilas enserio
Hoy día comí una mini ensalzada y en la noche sopa natural de zapallo y zanahoria
Voy a hacer un detox por 3 días , comiendo solo ensalada y carnes blancas , cuantos gramos de proteína debería comer , mi mamá me dijo que son 1 gr de proteína por kilo de peso objetivo .. por ejemplo si quiero bajar a 60 deberían ser 60 gr de proteína pura .. como 100 gr de pechuga de pollo traen 20 gr de proteína .. debería comer unos 300 gr de pollo ( para no perder músculo ) y tratar de hacer deporte todos los días y chao copete

Algún consejo para bajar rápido ! Help
No me cabe la ropa .. los chalecos que tenia ya no me caben me quedan apretados de los brazos 🤣
AYUDA

73,3 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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80 kcal

Fett: 1,66g | Eiw: 4,31g | Kohlh: 10,61g.   Mittagessen: Aqua Chile Trucha Ahumada en Frío , Genial Lechuga Escarola. Abendessen: Dole Zanahoria Juliana, Minuto Verde Zapallo en Cubos. mehr...