khendy redya's Notizen, 05 Jan 15

hari ini salah menu terlalu banyak protein, jadi tadi makan siang terasa diet rendah kalori makanan ga ada rasanya :)

malam ini siapin menu buat besok pindang daging sapi yang nanti dagin2 nya di goreng dengan olive oil ..yummy diet tapi ga berasa diet makan setiap hari kenyanggg

diet kali ini bisa experimen dengan menu2 rendah karbohidrat tinggi lemak...

yang penting jaga karbohidrat/gula dibawah 5% lemak 80% dan protein 15%

---

1470 kcal

Fett: 106,42g | Eiw: 112,22g | Kohlh: 19,03g.   Frühstück: Coconut Vegetable Oil, Fried Egg, Bacon Beef. Mittagessen: Alpukat, Minyak Zaitun, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Abendessen: Telur Goreng, Telur Dadar, Daging Sapi Asap (Diawetkan). Snacks/Sonstiges: Kopi (Bubuk Instan), Tahu Goreng. mehr...

3584 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 11 Stunden, Motorrad Fahren - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...