|
Вчера треня Толкай без пампа. Добавили по третьему подходу, зашло отлично💪🏽
*Приседания со штангой 70кг*4р*3п (уже недоседаю гораздо реже, в основном в первых двух повторениях. Прогресс идёт💪🏽Хорошо доседаю до параллели с весом 60кг, могу сделать 10-12 повторов, но цель этого цикла-научить голову работать с большими весами в низкоповторном режиме)
*Жим штанги от груди под 45° 42кг*3р*3п
*Жим ногами (20)+165кг*2р*3п
*Жим штанги лёжа 45кг*2р*3п
*Разгибания рук стоя в верхнем блоке 30кг*10р*1п
*Махи руками сидя в тренажёре 25кг*13р*3п
*Икры стоя в гаке (20)+50кг*20р*2п
Растяжка ног 15мин
|
3230 kcal
|
Fett: 99,22g | Eiw: 157,24g | Kohlh: 431,85g.
Frühstück: Манная Каша на Молоке, Славконд Зефир Зефс, Молочная Станция Масло Сливочное Шоколадное, КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Рогачев Сгущенка. Mittagessen: Махеевъ Горчица, Mr. Ricco Кетчуп Томатный , Помидоры, Шашлык из Свинины, Красная Цена Зефир Ванильный , Молочная Станция Сгущенка. Abendessen: Красное Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Рот Фронт Очумелый Шмелик, Мираторг Филе Грудки Куриное в Панировке. Snacks/Sonstiges: Lorenz Соломка Соленая, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Сыр Косичка, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Бон Пари Леденцы, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Магнит Банан. mehr...
|
|