elena.kurzina's Notizen, 26 Mai 22

Треню не записала опять. Ужс, времени ни на что не хватает 😩
Вчера тренила вместо вторника, попуталась в днях👀
День "Тяни"
Сгибания ног лёжа 45кг*5р*2п
ТВБшх 45кг*4р*3п
Становая сумо 80кг*6р*3п
Тяга в Хаммере одной рукой 25кг*4р*3п
Махи руками с гант.лежа лицом вниз со сведением лопаток по 10кг*8раз+без сведения по 5кг*12р 1 подход.
Сгибания рук с гантелями по 8кг*10р*1п
Экстензия со штангой 30кг*8раз*3п
Пресс книжка 20р*3п

---

2831 kcal

Fett: 101,25g | Eiw: 140,44g | Kohlh: 265,12g.   Frühstück: Домик в деревне Молоко 1,5%, Lindt Шоколад 85% Какао, Кузина Бисквитный Торт Шоколадный с Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Богдаша Ряженка 4%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Mittagessen: Лента Рулет Бисквитный Фруктовый, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 1,5%. Abendessen: Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Карлов Двор Сыр Топленое Молоко 50%, Сервелат, Магнит Банан, Фруате Йогурт Персик-Груша, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Sonstiges: Кофе (из Молотых Зерен). mehr...