День Толкай+памп (+1й день цикла😩) Приседания со штангой 70кг*4р*2п 5р*1п+40кг*20р Жим штанги под 45° 42кг*3р*2п 4р*1п+25кг*15р Жим ногами (20)+165кг*2р*2п 3р*1п+80кг*20р Жим штанги лёжа 45кг*2р*2п 3р*1п+25кг*15р Разгибания рук стоя в блоке 30кг*10р*1п Икры сидя 45кг*17р*2п Махи руками сидя в тренажёре 25кг*13р*3п
|
2522 kcal
|
Fett: 159,81g | Eiw: 143,90g | Kohlh: 160,24g.
Frühstück: Каша Пшенная на Молоке, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Российский 50%, Умалат Сливочное Масло, Омлет с Молоком. Mittagessen: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Карлов Двор Сыр Топленое Молоко 50%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Умалат Сливочное Масло, Яйцо. Abendessen: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский. mehr...
|
|
Kommentare
не сразу дошло, что это тренировка😅🤦🏻♀️ сидела и думала, при чем тут кг и деньги...
27 Mai 22 vom Mitglied: ksuhander🍫
|
ksuhan.UwU, 😁 Я прост каждый раз записываю трени, а они у меня циклами идут по два месяца. Получается, два месяца одно и то же, только меняется количество подходов. Поэтому записываю, чтобы не путаться)))
27 Mai 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|