20kg off!!! Postei no meu insta como foi esse processo! @jackalbuquerq
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1550 kcal
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Fett: 37,52g | Eiw: 44,45g | Kohlh: 261,11g.
Frühstück: Cuscuz (Cozido), Italac Leite Integral. Mittagessen: Água, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quero Feijão Carioca , Arroz Integral. Abendessen: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Snacks/Sonstiges: Magitlec Pipoca Doce, Pão Integral. mehr...
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2410 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Laufband - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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JackAlbuquerque's Gewichtsverlauf
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