|
Saya personally kalo diet dgn tujuan weight loss, gabisa cuma ngandalin defcal. Tetap harus hittin the gym yah minimal 45 menit 3x seminggu😬 cape tp ada rasa puas aja gitu loh kalo keringet ngucur. Gatau kenapa, muka jadi berasa lebih cerah jg
|
699 kcal
|
Fett: 20,95g | Eiw: 57,61g | Kohlh: 70,80g.
Frühstück: Greenfields Skimmed Milk (250ml). Mittagessen: Putih Telur Matang, Petai, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng. Abendessen: Tomat Ceri, Maestro Wijen Sangrai, Selada Daun Hijau, Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Pepaya, Pisang. mehr...
|
|
2523 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
bener bangettt... badan enteng, wajah kyk lebih cerah.. dan tidur pun lebih nyenyak, selama defkal + olahraga aku tidurnya g prnah diatas jam 12 lagi🤭
28 Mai 22 vom Mitglied: bebyindah
|
samaa kak kalo ngelewatin olahraga rasanya nyesel banget 🤗
28 Mai 22 vom Mitglied: arismanoviyanti
|
Seminggu berapa x olahrganyA?
28 Mai 22 vom Mitglied: bebyindah
|
Aku biasanya 4x seminggu mba, 45 menit latihan beban 20 menit kardio sekaligus pendinginan. Tp dr dulu gagal terus karna ga dibarengin sama defcal dan perhatiin makronutrien. Skrg pingin konsisten dua duanya🥰
28 Mai 22 vom Mitglied: ksgalexandra
|
Iyaa, kalo ga olahraga sehari tu kek berdosa bgt ueheheh tp kalo aku ga sempat ke gym, skipping depan teras 30 menit jg cukup lah buat pengampunan dosa xixixixi😂
28 Mai 22 vom Mitglied: ksgalexandra
|
Serotonin,dopamine dan endorphins dilepas ketika berolahraga itu yang bikin perasaan jadi “happy/feeling good” Hehe..
28 Mai 22 vom Mitglied: shaiapouff
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ksgalexandra's Gewichtsverlauf
|