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Allora ieri petto, bicipiti e spalle con un mini circuito....
Oggi circuito crossfit e una bella corsetta in salita :)
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1593 kcal
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Fett: 44,40g | Eiw: 138,71g | Kohlh: 159,16g.
Frühstück: Zymil Latte Alta Digeribilità, Zucchero, Miele, Carrefour Cereali Fibra Plus, Esselunga Mandorle Sgusciate, Uovo (Intero). Mittagessen: Parmigiano (Grattugiato), Peperoni Rossi Dolci, Rio Mare Tonno al Naturale, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate. Abendessen: Insalata Mista Verde, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Sonstiges: Prosciutto Crudo, Parmigiano (in Pezzi), Dattero, Petto di Pollo, Carne, Esselunga Mandorle Sgusciate, Fesa di Tacchino, Mela, Miele, Aptonia CW Protein Cioccolato, Banana, Zymil Latte Alta Digeribilità. mehr...
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1677 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
ma qualche volta riposi?? hahahaha
11 Jan 15 vom Mitglied: wasabi27
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Come me ... ogni tanto di notte ahahahaha. FORZA ANTHEA
11 Jan 15 vom Mitglied: erx64
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Ahahahah bella questa erx64 :) wasabi27 riposo riposo Ahahahah :)
11 Jan 15 vom Mitglied: Anthea1991
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@Anthea1991 quanti giorni di riposo effettivo hai durante la settimana ?
13 Jan 15 vom Mitglied: MrTrinita79
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Mi alleno 4 giorni a settimana.... A volte faccio 5 giorni di cui 3 di pesi e due di circuiti crossfit
13 Jan 15 vom Mitglied: Anthea1991
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un riposo di 2 giorni a settimana è poco...se mantieni un riposo di 3 giorni eviti di andare in sovrallenamento. così da evitare uno stallo nel miglioramento delle prestazioni, perdita di forza e benessere...tutto determinato dal CORTISOLO, per definizione l'ormone dello "stress" ;)
13 Jan 15 vom Mitglied: MrTrinita79
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Allora da oggi cerco di riposare un po' di più :) grazie :)
13 Jan 15 vom Mitglied: Anthea1991
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Anthea1991's Gewichtsverlauf
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