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Ergebnis nach 5 Tagen Scheinfasten! Da ich vorher schon Entlastungstage und wenig Wasser eingelagert hatte. Ich bin zufrieden, Körper fühlt sich straffer an und ich bin voll Energie und Frische! Heute ist Abfasten ( Zuführen von Eiweiß) und die nächsten 2 Wochen kein Alkohol! Ist aber nicht schlimm, da ich den schon seit Monaten weglasse. Mein Fazit, kann man machen, aber nicht komplett unter einer Arbeitswoche!
Ich werde es 1x ins Quartal packen und jede Woche 1 Tag einbauen. Außerdem beobachte ich meine Schmerzintensität… bin aber frohen Mutes😉
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78,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1199 kcal
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Fett: 71,41g | Eiw: 90,64g | Kohlh: 55,58g.
Frühstück: Leinöl, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Walnüsse, Himbeeren, Physalis, Bärenmarke Fettarme Milch 1,8%. Mittagessen: Extra Natives Olivenöl, Cucina Balsamico Creme, Erlenhof Grüner Spargel, Cocktailtomaten, Aldi Stremel-Lachs, Rucola . Abendessen: Extra Natives Olivenöl, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Alnatura Bio Räuchertofu. mehr...
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2114 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 10 Minuten, Fitbit - 23 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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