R&1's Notizen, 06 Jun 22

fs завышает, я пересчитывала в других калькуляторах и выставила цель в ручную. Ну и если месяц стоит, надо проанализировать свое питание, скорее всего есть погрешности. Возможно не учитываются напитки (жидкие каллории), перекусы-кусочничества (ложечка того, горстка семечек, одна конфетка и т. п.).  

Надо в 2 раза больше съесть один день, и после этого начнёт уходить) Работает...👍🏻 

Liwetta, я в этом деле педант - всё взвешиваю на весах и каждую семечку записываю в дневник 😁🤦 Может и врут расчёты.  

Athlet, вот кстати я неделю назад плюнул на это соблюдение режима и три дня просто но что хотел и сверх нормы - у меня весь на полкило снидился на третий день. 🤷‍♂️😁 

Скорее всего пошла метаболическая адаптация, потому что снижение каллорийности было критичным. Организм подумал, что ему мало и вес сейчас не уходит, а в дальнейшем будет происходить набор веса "про запас". Рекомендую пересмотреть питание, но я не специалист. Есть хороший диетолог, если хотите. Вот её инстаграм @anastasia.dietolog Удачи!:) 

Каждые две недели нужен читмил,чтобы вес не стоял 

Может быть это так называемое плато? 

Zipper, похоже на плато)  

Alionard, спасибо посмотрю.  

Amili24, читмилы делал. Но видимо неправильно делал) Попробую увеличить каллораж 

какой читмил? вы мало кушаете. у организма режим запасаться.  

продолжайте есть по ккал. потом будете скидывать. ещё вариант есть, что ккал не правильно подсчитан. и вы или переедаете или недоедаете. 

ну так если вы едите меньше рекомендованного я чего вы удивляетесь? так смешно🤣🤣вы наверно когда вам лекарства выписывают так же делаете, док ор пропишет две таблетки в день, а вы пьёте четыре чтоб наверняка🤣🤣🤣 

Есть мысль, что отсутсвип динамики веса в течение 1-6-7-8 .... нужное дописать - это вариант нормы при адекватном дефиците и упорном тренинге без отдыха. Вес может стоять по полгода. Это не криминально. для тела и здоровья организма наоборот хорошо . 

Спасибо всем за советы и мысли. Попробую увеличить каллораж и питаться как рекомендуют в fs )) через две неделе будет видно.  

из-за диеты может снизиться внетренеровочная активность, можно за этим проследить с помощью фитнес браслета 

Надо покушать жирного, но без углеводного неделю, смотрите по самочувствию. Организм насытится и престанет запасать  

Сдайте кровь на пролактин  

...попробуйте "встяску", есть несколько вариантов 1. "качели"... 1 день съесть больше нормы по Кк / 2ой день 600 Кк 2. Контрастный душ 3. массаж 4.Жирный день 5. моно день