Antidepresan.'s Notizen, 07 Jun 22

amaan zaten ölüp gitmeyecek miyiz bazen bende elimde olmadan giriyorum bunalimlara bir triplere ama her seyin sonu aynı. uzgün musun gececek mutlu musun o da gececek. Korkuyor musun gececek. Umutlu musun gececek gidiyor zaman o yüzden S.et 

seni anliyorum,inşallah her şey düzeltir,kendini zaman ver,her şey zaten yolunda. son haftalar bende kendini pek iyi hissetmiyorum.(kendini yerde brakilan çöp paketi gibi hissediyorum) Dersten her şeyi zaman etiştirmiyor,ama her zaman masanin başindayim,hem kendine hiç vakti kalmiyor,son iki hafta da çok az antremanim var di,kendini zorla çaliştiriyorum. 

ah bebeğim benim kendine inan başkalarını düşünme afiyet olsun 🥺🫶 

;Gece gelen anlık hayatını düzene koyma isteği 

Ot gibi yemene gerek yok ama biraz Spice kat öğünlerine, kaloriyi aşmasan yeter. Ayrıca ağırlık kaldırma yaparsan çokkk iyi gelir hem kalori alımını artırabilşrsin hem mental olarak çok iyi geliyor  

ne dertler varmış la  

bağırsak sağlığını düzelt yulaf vur her gün süt falan koyma içine direkt kaşıkla ye 

Akıl sağlığını kaybet 

Allah yardımcın olsun kardeşim 

Ay suyu çok az iciyosun. anksiyete için bol su içmek gerekiyor. az su içmek tetikler fistigim .en azından bunu yapabilirsin.  

yediklerini gayet güzel. otluk bir durum yok . psikolojik olarak ta Rabbıme sığın, bol bol dua et. yüce Yaradanla konuş. iyi gelir inşallah.  

şu miktarını arttırmalisiniz efendim tabikide en önemlisi uyku düzeyin  

Gecmisteki hatalarını veya gelecekte ne yapacağını düşünerek tüm ömrümüzü böyle geçirene kadar anda kalmayı öğrenmemiz gerekiyor. Şuan değiştiremeyeceğin şeyler için stres olacaģına deģiştorebileceğin şeylere odaklan ve en basitinden günlük 2 L su içmeye başla, soğuk duş al (kötü ruh haline de iyi geliyor, vücudun icin de daha sağlıklı). Hatta duş alırken içindeki kötü enerjinin suyla birlikte akıp gittiğini kafanda imajine ederek gününe pozitif devam edebilirsin. Meditasyon yapmanı öneririm ve bence ormanlık ve ağaçların yeşilliklerin oldugu yerlere gidip kendinle başbaşa kalıp içinden geçen düşünceleri yazmanı öneririm. Yazarak sorunlarına daha somut bir sekilde bakmis olursun ve çözümünü de daha çabuk bulabilirsin. Ben sana inaniyorum, sen de kendine inan. Kendine değişimin için izin ver 

Bunları yaşamanın nedeni zayıf bir araya sahip olman ve enerji seviyemi düşük olması. Bunları nasıl düzeltebilirsin: Toprak ve suyla temasta bulunarak, yeterli miktarda su tüketerek, pozitif düşünerek, pişmanlıklarını veya başkalarının sana yaptığı kötülükleri affederek, temiz hava, uyku rejimi yaparak ( 11 ile 3 arasında uyumuş olmak). Ve bence kwjejej yaz vibe'ı veren şarkıları dinleyerek. Yalın cornetto şarkıları ile güne başla aşırı pozitif oluyorsun, yan etki olarak aşık olmak istiyorsun o kadar qjejdj 

Yaşamış birisi olarak önce profesyonel yardım alın psikiyatri psikolog gibi boşver şunu yap bunu yap demekle düzelmez dr dan sonra tavsiyeler tedaviyi hızlandıracak unsurlar. Geçmiş olsun. 

84 kilonla pilav yerken sosyal anksiyetene sebep mi arıyosun? :D yorum yazanların olumlamalarına falan aldanma ekmeği pirinci kes 1-2 aya hiçbir şeyin kalmaz. ağlaya sızlaya sorunlarını çözemezsin gerçekçi ol. 

80 kilo üstü olup pilav yiyen de ne bileyim.. 

Kan değerlerine baktırmanı tavsiye ederim. Özellikle şikayetlerin B12 eksikliğinde çok yaşanır. 

Size ne ya ne moral bozmaya meyillisiniz herkes kendine önce baksın.Ölçüyle pilav da yenir makarna da 

anladığım kadarıyla yoğun egzersizler yapan biri değil, o zaman bu kadar karbonhidrat alması mantıklı değil. zırlasa da bunu değiştiremez. karbonhidratı azaltıp günlük protein ve yağ ihtiyacını karşılarsa en kötü bi skinny fat olarak aynaya bakınca motive olur ve anksiyetesi kalmaz. şişman insanlar çirkindir bunu kendi de çok iyi biliyor :D bedeninde rahat değilken kafasının rahat olmasını bekleyemezsin.