|
Привет, дорогие!
Может кто-нибудь порекомендует простой рецепт протеиновых перекусов?
Критерии простые:
1. Небольшие порции, чтобы удобно взять с собой на работу. Может печеньки или кексы?
2. С использованием протеинового порошка.
3. Не вонючие, чтобы можно было попить чай в офисе.
Предпосылки такие:
1. Есть кило порошкового протеина и у него 10.07 закончится срок годности. Размешать и выпить я его не успею.
2. Хочется попить чай с пользой.
3. Нужно добирать по белкам, но каждый раз делать шейк - неудобно (шейкер носить, воду/молоко итп)
|
1903 kcal
|
Fett: 88,53g | Eiw: 128,04g | Kohlh: 144,83g.
Mittagessen: Майонез, Печеные Овощи, Запеченный Картофель, Пекинская Утка. Abendessen: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Каждый День Цветочный Мед, Творог 5%, Печенье протеиновое. Snacks/Sonstiges: Cofix Яблочный Пирог, Домик в деревне Молоко 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
|
|
2915 kcal
|
Bewegung:
Bügeln - 25 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 25 Minuten, Zirkeltraining - 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Apple Health - 0 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
можете сделать протеиновые овсяные печеньки, панкейки с протеином
08 Jun 22 vom Mitglied: renatazakirova5
|
Ага, нашёл простенький рецепт из овсянки и протеина)
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
С протеином выпечка резиновая, лучше брать казеин для подобных случаев
Помимо вышесказанного можно панкейки, а блинчики можно с начинкой, можно овсяные протеиновые батончики (овс хлопья 100г, ябл пюре 180г, 50г протеина, 50г арахисовой пасты, смешать и дать постоять минут 10, и в духовку при 170° на 15-20мин)
08 Jun 22 vom Mitglied: kristina_likbil
|
Likbil, попробую, первое печенье )
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
А кто-нибудь знает как при создании своего рецепта сделать, чтобы выбор порции был в граммах? А то у меня получилась одна большая порция и выбрать можно только её.
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
Я ввожу количество порций кратно граммом. Если например 800 грамм всего, то соответственно 8 порций указываю. И так он выдаёт одну порцию на 100 грамм примерно. От этого уже пляшу.
08 Jun 22 vom Mitglied: Esmi89
|
Если есть на работе холодильник, то можно забросить творога и мешать его с протом - отличный белковый перекус. С собой конечно не возьмёшь. Можно и ягод, фруктов бананов туда для вкуса.
08 Jun 22 vom Mitglied: terapevtreab
|
Привет, у меня на странице от 12 апреля рецепт ПРОТЕИНОВОГО брауни в СВЧ.
Зайди пожалуйста. вкусно, я сыну студенту с собой в контейнере пакую на перекус.
08 Jun 22 vom Mitglied: миска_молока
|
Растопить горький шоколад и смешать с протеином на свой вкус добавь медь сахар орехи. Много конечно не поешь калорийно, но с чаем заходит на ура.
08 Jun 22 vom Mitglied: chayivan8
|
Миска_молока, спасибо нашёл сфоткал - были и бананы и какао, но я уже испёк )) в след раз попробую.
Chayivan, звучит действительно калорийно)) но наверно очень вкусно)
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
Esmi, да я уже приноровился и разделил порцию на десятые)
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
Terapevt, это прям белковая бомба какая-то))
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
В общем, приготовил я по рецепту с интернета и немного модифицировал. Получилось: овсянка, прот, яйца, чернослив и курага) Кому интересно детально - в дневнике есть запись в ужине.
На вкус - сухой кусок картона получился)) с молоком норм)
В след раз попробую по вашим рецептам, они точно выглядят сочнее))
08 Jun 22 vom Mitglied: R&1
|
я иногда в молоко для кофе добавляю протеин и взбиваю капучинатором
08 Jun 22 vom Mitglied: gelyatitova
|
я запеканку с протеином делаю и овсяноблинчики тоже) да и просто блинчики можно)
08 Jun 22 vom Mitglied: Tania2611
|
печенек и батончиков много + насыщают надолго chikalab, fitkit, Ёбатон, chikabar, bombbar
08 Jun 22 vom Mitglied: Va202
|
или просто, овсянка 40г Мягкий творог 130г/ йогурт
+ казеин, немного можно водички, все замешать и на ночь либо на пару часиков в холодильник убрать
08 Jun 22 vom Mitglied: Va202
|
Добавляйте его в блины, сырники, панкейки, пироги, кексы, можете пить какао с ним
09 Jun 22 vom Mitglied: polina525
|
R&1,по поводу рецепта, всегда делаю так: записываю все ингредиенты в граммовках и считаю калораж и БЖУ самостоятельно, на калькуляторе😊
потом вношу в fs (там при выборе продукта листаешь до конца вниз, и есть - добавить продукт), называю, например, творожная запеканка мой рецепт - и сохраняю. Потом этот продукт всегда первым находится, а если поменяла рецепт, всегда можно и БЖУ с калоражем там подправить, кажется сложно, но всё просто, я трачу минут 5-7, пока остывает, чтоб посчитать и внести, привыкла👍🏻
09 Jun 22 vom Mitglied: dushystrekoz
|
из протеина лучше всего блины получаются и лучше казеин,с сывороточным невкусно получается,его мешать с казеином надо
09 Jun 22 vom Mitglied: sveta.molokova84
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|