an.ca4ula's Notizen, 09 Jun 22

Первый месяц подсчётов пролетел незаметно...было даже интересно...)) Сейчас уже сложнее...сложнее держать себя в руках и не сметать все подряд со стола...вес тоже стоит уже некоторое время...никак не получается добить последний кг и закрепить...((( Но чтобы вес опять не вернулся, нужно привыкать так жить годы...иначе результат будет кратковременным и придется начинать все сначала...)))) 

Я уже пятый месяц считаю. Выработала для себя такую тактику: 5 дней считаю, 2 кушаю без подсчета, но не обжираюсь. Примерно такие же порции, как и в будни, но на глаз. И да, это все не быстро. Я думала, что скину килограмм 6 за месяц. Какой там 😅 

Считаю давно, очень нравится. Поначалу мои домочадцы смеялись надо мной. Муж подтрунивает, когда в гости собираемся, почему весы с собой не беру. Но моя проблема в другом утро и обед держусь, считаю, взвешиваю, а к вечером понеслось....  

Думаю тут еще и вопрос привычки… поначалу тяжело а потом вливаешься и уже кажется чем то обычным 

А я только сегодня к знакомой пошла с дочкой посидеть и взяла весы с собой и пакетик с завтраком 😅яйца сырые ,у неё жарила 😂 ибо завтракаю только в 10,а пошла в 9 

Мне очень помогло интервальное голодание ,в первое время Ночью вставала с закрытыми глазами ,могла одно сердечко съесть (куриное) или курицы отварной...но при этом каждый день думала,что все получится..а раньше и тарелку макарон бы гавернула Ночью...а сейчас и после 16 не ем и утром могу встать без чувства голода 

🔴Милые девочки 🔴 Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐 ❗❗❗Если вам 18+!!!! И 70+!!!! 🛑 Вам сюда 🛑 🔷🟥Это сообщество для тех кто хочет снизить вес без вреда для здоровья 🟥🔷 Вместе легче стройнеть и хорошеть💯‼️ В моём чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ ПП-рецепты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Марафоны! ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ▶️Меню на каждый день Пиши мне на WhatsApp 89892950914 - Хочу в чат! 

Если совсем не нравится считать - есть смысл научиться при каждом приеме пищи (особенно, когда хочется положить еще / вкусненького / вредного) задавать себе вопрос: действительно ли я хочу кусочек вот этого? Зачастую мы заедаем стресс, хотим быстрого удовольствия или делаем это бездумно. Чем-то уже это отдает в интуитивное питание, но в любом случае психологически это проще, ведь снимается жесткое ограничение и контроль, лишь поиск того, что вам нужно в этот момент на самом деле и более полезный сценарий питания (может хотите не мороженое, а просто что-то молочное, не сладкого, а фрукт, или вовсе случайно попались на глаза и вы не голодны). Ну и желательно в одно время кушать, чтобы было меньше бесполезных перекусов. 

я уже 3й год считаю и только последние пару месяцев меня это перестало напрягать, выработать привычка и у мужа (в плане того что мне нужно считать и знать сколько я съела и чего). а в начале первый год буквально даж ревела иногда, от того что надоело ненравится) 

Держать себя в руках мне тоже крайне сложно, приходится уговаривать всеми способами саму себя, а куда деваться! Искать мотивацию во всем и позитивную и негативную, каждый день договариваться с собственным мозгом и телом, это огромная работа над собой! У вас все получится, главное начать, продолжать и продолжать) 

Купите книгу стоп срывам и перееданиям, там есть техники и медитации. Может Вам сейчас это поможет.  

Считаю 5 месяцев. Ничего сложного. Похудела на 16 кг.  

А мне очень нравится считать🤩 Может потому что я педант,и теперь не только тапочки стоят ровно в ряд,но и еда записана и посчитана до миллиметра🙃 

Я год считала😂притомилась))вес не поменялся-качество тела улучшила)) 

Начинала считать из-за интереса, а сколько собсно я ем) сначала было тяжело помнить о том что надо взвешивать ВСЕ. Но потом втянулась и даже азарт появился) Подсчет помог убрать много мусора в рационе, который не насыщает толком, но каллораж даёт огого. Сейчас у меня есть полная уверенность, что можно худеть без голода, что можно укладываться в скромный каллораж и обьесться даже) Не бросайте это дело, может вы только начали и нет привычки, но она появится 100%. Найдите в этом процессе что-то позитивное для себя, так будет проще. А вес иногда уходит не сразу, первые результаты как правило через недельку бывают и то зависит от ваших параметров рост/вес. Если можете добавляйте активности и результат точно будет! 

я вот подзабросила и набрала 2кг в беспорядочном питании...  

Это долгий процесс, и эффект будет не сразу, зато точно будет. Просто запаситесь терпением) правильно считайте свой дефицит и вносите все продукты, которые попадают к вам в рот)  

иногда подсчеты даже нравятся :)) такое извращенное удовольствие - когда входишь в раж 

А какой у вас рост? Я 164см, вес и желания у нас с вами почти совпадают) Я со временем поняла для себя, что проще - мне проще налепить сразу штук 20 тефтелей и посчитать их калораж на момент заморозки поштучно! Реально, потом уже знаешь - ага, обед - 100гр отварного гарнира, пару/тройку штук чего-то )калораж уже знаю и овощи. Блины морожу - записываю штучно (рецепт прям себе тут сохраняю на кратное кол-во ингредиентов - 400гр филе, 2 яйца и т.д). Сырники тоже самое… 

а вы чего ждали, что все за пару дней само собой произойдет? считайте , записывайте все до грамма и вес сдвинется .