Renan Oliveira Neves's Notizen, 16 Jan 15

Eliminar arroz, feijão, trigo/aveia (derivados) e açúcares (frutose, glicose e lactose); a partir de 29/01 durante os 21 dias do JD.

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2228 kcal

Fett: 144,15g | Eiw: 82,74g | Kohlh: 166,20g.   Frühstück: Coco, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado. Mittagessen: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Banana Nanica, Granola, Café, Native Açúcar Cristal Orgânico, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. mehr...

2500 kcal

Bewegung: Fußball - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten. mehr...