slamsym's Notizen, 15 Jun 22

Hic fark etmez ...hareket olsun yeter.. yuruyun ,yuzun, bahcede çalışin , golde kayikta kürek çekin hepsi fayda  

Yürüyüş yapıyorum ama vücudumun sıkılaşmasını da istiyorum bir yandan malum yüksek kilodayım ve sarkma olacak illa ki 

Hareket edersen sarkma çok az olur.fitness uygulamalarından indirin günlük 5-7 dk hareket yapın.haftada 3-4 gün tempolu hızlı yürüyün sıkı bir diyetle kilo vermek hayal değil 

Bant yerine dışarda yürüyorsanız hiç almayın derim. Eliptik alın, dışarda da yürüyüşle destekleyin sıkılaşmanıza yardımcı olacaktır. 

Teşekkür ederim arkadaaşlar. Eliptikte karar kıldım zaten diyetisyenim de eliptik önerdi ama bir 10 kg daha verdikten sonra 😅 

Eliptik alın benim yürüyüş bandimda var ama eliptikte attığım teri yürüyüş yaparken bulamıyorum boşa zaman kaybı gibi hissettiriyor eliptik ile 15 dk da yaktiginiz kalori yürüyüş ile 1 saatte ancak o verimi alabilirsiniz  

Kesinlikle eliptik bisiklet almanıza öneririm ben de. Pandemide dizinden menisküs ameliyatı geçirdim ve doktorum eklemlere minimum yük kaslara maksimum performans vermek için eliptik almamı söylemişti. İyi ki aldım! Alabilirseniz yük diski ön tarafta olanlardan seçin, postürünüz konusunda emin çalışabilirsiniz. Veya arkada olan diskli alırsanız pedalları dik duruşunuza göre ayarlarlamaya ihmal etmeyin. Beliniz zorlanmasın yani. Kolay gelsin 🍀 

@hayat sen istediğinde güzelleşecek evet zaten yürüyüşü dışarıda yapmak daha keyifli gibi o yüzden eliptik mantıklı. 

@Maria bende araştırdığımda eliptiğin özellikle yüksek kilolarda daha iyi olduğunu gördüm. Dizlerde ki belde ki yükü azaltmak açısından. Sadece ilk defa alacağım için hangi marka daha iyi ya da hangisinden memnun kalırım bulamıyorum bir türlü. yorumları aşırı kafa karıştırıcı.  

Ikinci el sitelerine mutlaka şans verin genellikle hepsi birbirine benziyor önemli olan süreklilik ve bıkmadan yapmak ilk zamanlar çok yorucu olucak ama pes etmeyin ... 

Pes edeceğimi düşünmüyorum çünkü bende artık ideal kiloma inip hem sağlığıma kavuşmak hemde güzel görünmek istiyorum :) 

gecmi kaldim bilmiyorum ama bana kalirsa kardio bisikleti al bantta yurucene parkta yurursun  

Yok geç kalmadınız alamadım daha ama evet eliptikte karar kılmıştık :) 

Hic okumadim inan direk icimden geleni yazdim cok faydasi var 

Benimki Decathlon marka, model adı Domyos EL520’tur. Ağırlık arkada, dolayısıyla boyuma göre pedalları bir tık daha ileriye aldım, diğer türlü öne doğru eğilerek yürüyüş oluyor, bel mahvolur. Bir buçuk yıl kullanıyorum, mekanik aksanlarda bir sorun olmadı. Fakat elektronik panodaki veriler uygulamaya aktarılabiliyormuş, orada toplulukla yarış içine girebiliyor, kendi spor günlüğünüzü kaydetebilirsiniz. Ve bu uygulama indirilmiyor, hata veriyor 😂 Bu yüzden kafama göre zaman ve ağırlık ayarlıyorum ve basıyorum pedallara 🙂 Çok keyifli alet, bence alınca vazgeçilmeziniz olur. Hmmm, en geniş odaya pencereye yakın bir yerde yerleştirmenizi öneririm ki, çalışırken temiz hava gelsin. Ben duvarla paralel, yani bitişik ve balkon kapısı karşısında koydum. Çalışırken dirseğim ya da dizim çarpmıyor, oda alanından da çok tutmadı, kompakt bir yerleşim olmuş. Umarım kafanızı şişirmedim, önerilerim, sesli düşüncelerim yararlı olur 💪🏻☘️ 

Maria okurken basim agirdi 🥺 

Saka tabikide dusunce guzel okumak isteyen okur zaten 😊 

@Maria gerçekten ben de o modeli çok beğenmiştim yani hem özellik olarak hemde marka olarak ama diyetisyenim gereksiz pahalı diyor. Onun yarı fiyatına bir ürün önerdi ama sanırım domyos el520 yi alıcam bende. Memnun olmana sevindim umarım bende memnun kalırım :) 

AĞIRLIK çalışmalısın Direnç bandı 45kg yada 60kg al 150-200 lira bir sürü hareket var alttan çekiş, üstten çekiş eminim sarkma konusunda çok faydası olur 

Direnç bandı aklıma gelmemişti bir araştırayım. Teşşekür ederim önerin için.