|
01.07.2022 первый день профицита. Стараюсь плавно и постепенно доходить до нормы, очень тяжело. Еда не влезает, но я справляюсь. Из-за отека в мышцах и заполнения жкт на весах + 400г = 43.6кг. Форма безумно нравится, на удивление пресс ещё сильнее просушился. Работаем дальше)
Профицит пока будет +10% к норме : 1730 калорий, 120г белка, 52г жиров, 195г углеводов. Стараюсь сьедать не мене 30г клетчатки в день, но тяжело дается
|
1665 kcal
|
Fett: 52,58g | Eiw: 122,27g | Kohlh: 173,64g.
Frühstück: Евроопт Банан, Arahis Project Peanut Butter Protein, Эколайн Овсянка, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Савушкин Творог Рассыпчатый 2%. Mittagessen: Indie Food Индейка Филе, Грецкие Орехи, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Зеленый Листовой Салат, Редис, Exponenta Immuno Shot, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Яичный Белок, Яйцо, Идея Рис Бурый Нешлифованный. Abendessen: Вареное Яйцо, Редис, Зеленый Листовой Салат, Makfa Изделия Макаронные Высокобелковые, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Грецкие Орехи, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Hortex Спаржа, Hortex Брокколи. Snacks/Sonstiges: Exponenta Immuno Shot, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Эколайн Овсянка, Виталад Протеиновый Батончик Малина . mehr...
|
|