firemartern's Notizen, 09 Jul 22

при росте 158, возрасте 15 лет и весе 51-52 худею где-то на 1500ккал 

Ахаххпхп Чмоня 

у меня рост 156, 15 лет тоже кушаю на 1550,но чаще всего не доедаю на 1550,худею медленно очень 

Вам 16 лет всего и на ФС вы "диетите" с жёсткими ограничениями с 14 лет? Хочется спросить, куда смотрели ваши родители... Потому что у вас ещё фаза активного роста не завершена и вам нужен профицит (профицит, Карл!) калорий, а не дефицит. Приложение ФС для _взрослых_ людей, для подростков оно вообще корректно НЕ рассчитывает калораж. Поэтому ешьте по аппетиту. Количество белка и жиров можно посчитать на кг веса, чтобы не было белкового голодания и дефицита ПНЖК, а сложных углеводов нужно столько, чтобы есть досыта. Господибожемой, когда уже для всех этих приложений установят ограничение 18+? Риторический вопрос... 

kavolekat, ну, иногда реально подростку нужно похудеть, только если у него есть лишний вес. да и никому не хочется выглядеть безобразно. я, похудев на 3кг, стала намного лучше выглядеть, повысилась самооценка. плюс, если подросток занимается каким-то спортом, то ему тоже нужно работать над телом, в каких-то случаях худеть, чтобы было легче в том или ином виде спорта, а для этого тоже надо считать калории и следить за бжу🤷🏻‍♀️  

примерно на 100кк, но часто срываюсь(( примерно раз в 3-4, дня 

kavolekat, я эти 2 года как раз и сидела на профиците. В итоге располнела на 15кг и мне поставили ожирение 2 степени, назначили худеть и вести дневник с тем, что я ем. Это приложение отлично подходит для таких целей. У меня 25 лишних килограммов, вы мне предлагаете дальше сидеть на профиците с тем, что у меня высокие риски попасть на диабет(по родне он у всех)? Не похудею сейчас, потом вообще не получится 

kavolekat,согласна с ограничением сайта с 18 лет,иногда тоже удивляюсь, куда смотрят родители  

Я не понимаю, родителям нужно заглядывать к нам в тарелки и смотреть за тем, как мы каждую крошку едим? М-да, вы странные, конечно.  

девочки, нет мы не странные. мальчик 14 лет умер недавно на питьевой диете. мама его написала здесь в его дневнике. вот тут девочка пишет, что ест 100 кк. это вы странные, что при наличии кучи информации так небезопасно худеете. а если нет лишнего веса, то у вас сейчас самый рост. этот расчет калорий не для вас. я плохо ела в юности и у меня растяжки на половине тела и грудь может из-за этого не выросла. 

раньше худела по жёсткому, до 1000 калорий. аппетита не было. сейчас аппетит есть и перед отпуском немного скидываю на 1700, и скажу вам, что по скорости разница не особо заметна. просто сейчас я активнее, а тогда только на диване валялась))) поэтому не жестите сильно, берите то что фс вам посчитал, ну на 100-200 можно меньше. но 1300 уже маловато конечно. но по ощущениям своим тоже смотрите. если сильно будет мало, то может появиться пассивность, вялость и тд. тогда надо будет немного повышать  

плюс если у вас подростковые возраст, то у вас обменка скорее всего выше любого взрослого. поэтому вы и на 2000 можете хорошо скидывать. подстротскам нужно много энергии)) 

Тут очень сильно зависит от активности. Года полтора назад худела на 1700-1800, сейчас спокойно худею на 2300-2500. Но! активность у меня выросла в разы: был бассейн 4-5 раз в неделю на лайте и йога 3 раза в неделю. Сейчас силовые 5 раз, бассейн 6-7, как кардио, пилон 3*2 часа. Последние несколько недель худею к соревам и очень сложно поддерживать активность, теперь приёмы пищи расписаны под тренировки, иначе темнеет в глазах и кружится голова. А это всё тело же 1700-1800 калорий что полтора года назад 

... 1 - фото прекрасное! КотЭ - прелесть! 2 - оптимально питаться /ориентировочно/ с дефицитом в 250-300 ккал в сутки (среднее значение за неделю). 3 - Оптимальный калораж для каждого свой, так-как мы все разные. Разная Базовая Скорость Обменных процессов, различен % усвоения пищи, различна двигательная активность... Если смотреть "в-среднем", то 1600-1700 ккал при 10000-15000 шагов в день - будет работать. Сильно резать калораж - вред своему организму. Успехов. 

мне 14, питаюсь всегда по-разному(1500, 3к, 2.6к и т.п.), но норма стоит 1800. просто перехожу на "голодна-поела", мне по кайфу ща 

Ну примерно на 1700 ежедневно, когда активность не большая, если нагрузка появляется, то до 2500 доходит, в выходные если какой-то ресторан посещаю получается около 2100. 

а, рост около 170 и вес 56 (взвешивалась пару недель назад) 

лучи поддержки автору! тоже была толстым подростком с отменным аппетитом и имела ожирение не то что второй, а вообще запредельной степени. Тут любят повозмущаться, что всё неправильно, причём не всегда по делу :-) Худейте, милая автор, просто без фанатизма - до нормального ИМТ, а не до 35 кг, и на адекватном калораже. я не знаю, как правильно считать именно для подростков, но думаю как отправная точка вполне подойдёт и расчёт штатного счетчика фэтсикрет или любая формула. ниже 1200 не опускаемся вообще (но вы этого и так не планируете), тысячи на две скорее всего есть вполне можно (раньше это считалось средней стереотипной женской нормой), всё остальное - поле для экспериментов. я для себя помню старый сайт диета онлайн - он предлагал коридор 1200-1520 для похудения. 1520 выглядит достаточно строгим, но более-менее вменяемым и довольно эффективным вариантом. признаюсь честно, самой мне доктор посоветовала после жёсткого дефицита сделать паузу перед новым марафоном к нормальному ИМТ и дать организму чуть восстановиться. я ем больше 2 тысяч калорий и относительно много хожу - и ооочень медленно, но вес всё равно снижается.  

моё мнение: если ожирение большой степени, то надо посчитать рекомендованный калораж онлайн-калькуляторами в интернете, выбрать безопасную физическую активность вроде ходьбы, плавания или что там ещё, где не навредишь, и дальше корректировать по самочувствию и результатам, лучше - советуясь с врачом. с большой вероятностью врач разрешит калорийность и экстремальную калорийность 1200, кстати. официальная медицина не возражает. профилактика диабета важнее хороших волос и ногтей, восстановите их потом, когда похудеете. но вы начните всё же с расчитанной онлайн суточной калорийности, она будет не такая низкая и голодная, если вес пойдёт вниз, зачем себя мучить? если не пойдёт, снизить калорийность всегда успеете.  

на 900к