|
9.07.22 была загрузка, забыла записать треню. Была Тяни🔥, вроде без изменений.
Сегодня день Толкай🔥
Махи ногой назад 40кг*15р*2п
Фр.жим стоя в блоке 25кг*15р*2п
Жим шт.45° 40кг*9р, 35кг*11р
Приседания со штангой 65кг*10р, 60кг*15р
Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*15р
Приседания в гаке (20)+60*10р, +55*12р
Махи руками сидя в тренажёре дропсет 25кг*15р, 20кг*12р, 15кг*8р, 10кг*10р, 5кг*10р
Икры в гаке (20)+50кг*20р*2п
|
1824 kcal
|
Fett: 27,93g | Eiw: 128,57g | Kohlh: 274,75g.
Mittagessen: Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 1,5%, Приготовленный Яичный Белок, Evofood Хлеб Фитнес, Яйцо. Abendessen: Ашан Слива Красная, Нектарин, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Sonstiges: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мёд, Tolib Самаркандская Халва. mehr...
|
|