.hatice's Notizen, 17 Jul 22

Beni abur cubura çeken şey şekerdi onu da meyve ile kestim ve en önemlisi tarçınlı limonlu su şeker isteğini çok iyi kesiyor  

umudunu kaybetmeyerek 

herzaman yeniden kaldığın yerden başlayarak... abur cubur tercihlerini değiştirebilirsin.. kuru incir hurma badem kuru üzüm leblebi vs vs  

ben soda ile geçiştiriyorum doyma hissi veriyor baska bisey yiyesim gelmiyor 

Ben aralıklı oruç ile aştım . Öncesinde durdurulamaz yeme isteklerim oluyordu. Şuan zevk alarak 2 öğün doya doya yiyorum. Aralarda gr yeme isteği yok. Öğün saatlerinde bile yeme isteği azalmaya başladı 1-2 haftadır yemeklerin lezzetini artırmaya başladım bende . 

Bende de oluyor marketten özel olarak hiçbir zaman almıyorum ama eve girince yiyorum bazen  

Kırmızı erik mükemmel bir aperatif 

1 hafta kendini tutmalisin. şeker bagımlılık yapar. basit karbonhidratlardan uzak durursan kan sekerin dengeli olmaya baslar. en buyuk oncelik sigarayi birakir gibi sekeri birakmaya calismalisin. haftada 1 cikolata gibi kendine sinir koy. bagimliliktan kurtul.. 

Bu ataklar sende kısa süreliğine oluyorsa 2 3 gün gibi çok aşırı olmadan istediğin abur cubur vs yiyebilirsin bence ama hep varsa bu günlük bir aışkanlığınsa 3 4 gün kendini tut uzak dur sonra zaten motive oluyorsun ve bir daha yeme isteği gelmiyor sağlıksız şeylere karşı. 

canın her abur cubur çektiğinde salatalık al kütür kütür ye, ben öyle yapıyordum zaten %90 ı su, öyle şişiriyor ki canın birşey çekemiyor 😄 

Herkese teşekkür ediyorum 🦋🦋🧚🧚 

Kombinlediğim fit kek tarifimi paylaşabilirim. Resimlerini sayfamda görebilirsin. Yüksek lifli 5.5 gr proteinli 123 kalori dolapta haftalarca muhafaza edebileceğin türden. Kesinlikle şeker krizini gayet dengeli geçirebiliyor.  

Bu çok yaygın bir problem Hatice Hanım. Aç olmadan yemek yeme sorunu psikologların işidir. Ama gitmeden yapabileceğiniz bir taktik var yine de: atıştırmalık türü gıda eve getirmeyin, marketlerde satıldığı reyonlara da girmeyin. Bir de sürekli atıştırmak insülin direncini geliştirir ve kaçınılmaz bir şekilde diabete götürür. İnsülin direnci tek başına da yeterli, vücuda geniş çaplı hasarlar verir. İnternette araştırabilirsiniz. Son olarak da, sağlık sistemi semptom tedavilerini yapar, sizden alabildiği kadar para alır ve kimse sorunlarınızın köküne inmez. Sağlığımızı kendimiz korumak zorundayız.