|
Мне явно нужно больше белка. В среднем получается всего граммов 50, а вот углеводы зашкаливают 🙄
Буду стараться есть больше яиц и мяса. Хотя мясо мне с трудом удаётся есть ☹️
Или может попробовать есть рыбу..не знаю.
Я не очень люблю сложные блюда, а кажется, что мясо нужно готовить как-то по-особенному, чтобы это было съедобно.
|
1936 kcal
|
Fett: 83,19g | Eiw: 70,25g | Kohlh: 224,58g.
Frühstück: Самокат Батончик Самокат Шоколад-Миндаль-Апельсин, Увелка Хлопья 6 Злаков (Доброе Утро), Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%. Mittagessen: Snickers Snickers Криспер, Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%, Эконива Сыр Щучанский, Самокат Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки, Gusto Di Roma Макароны Спирали. Abendessen: Twix Twix Солёная Карамель, Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%. Snacks/Sonstiges: FitnesShock Shocker Protein Bar Peanut+Chocolate, Сухие Семена Чиа, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
А обезжиренный творог с джем с сахзамом совсем не вариант?
18 Jul 22 vom Mitglied: Demetros
|
Я такая же. Не люблю заморачиваться. Самый простой способ нашла: покупаю грудку (индейка, курица) , мою , кладу в кастрюлю и просто варю 40 мин. все! Кладу в контейнер и ем 3 дня, с салатом или гарниром. ( Который также заранее сварила). А на завтрак пачка (180 гр) творога с фруктами или просто с ложкой какао.
18 Jul 22 vom Mitglied: ukalustova
|
Тоже люблю максимально простые блюда, для меня палочка выручалочка это фарш тушенный с капустой, это неожиданно вкусно оказалось🙈 а так ещё пускаю мясо в салаты, засечённую курицу/утку или отводную говядину/печень. В салатике оно веселее как-то 😁
18 Jul 22 vom Mitglied: Фариза089
|
Я обожаю творог, но не могу часто есть, иначе лицо обсыпает((
а просто отварное мясо переела во времена Дюкана 🤓 у меня прям скулы сводит, как вспомню этот вкус куриной грудки
Буду пробовать запекать 👍🏼
Мне главное сразу свежее горячее съесть, иначе так и будет ждать своего часа, пока не испортится))
18 Jul 22 vom Mitglied: i_will_be_perfect
|
18 Jul 22 vom Mitglied: Mateusss_ss
|
Можно добирать белок из бобовых, сои, баклажанах, сырах, орехах(там и жиров много, правда)
18 Jul 22 vom Mitglied: Maria Murari
|
Проще простого, запекать мясо. нарезаете кусочками, специи и на 30 мин в духовку. Достать и съесть!
18 Jul 22 vom Mitglied: Elena12.12.
|
Ещё в магазине подсела на замороженные медальоны филе рыб всяких. Хек, треска, горбуша. Рыбу не люблю, но эта ничего так.. Тоже на стейк замороженный специи и прям так в духовку(разогретую) на 30 мин. И всё.
18 Jul 22 vom Mitglied: Elena12.12.
|
Всё зависит от бюджета. Кальмар и креветки тоже белок) Но дорого нынче.
18 Jul 22 vom Mitglied: Elena12.12.
|
Филе трески на пару в помощь
18 Jul 22 vom Mitglied: Daniya_Krv
|
Больше года назад ела преимущественно углеводы, никакие белки были не нужны, на диете начала есть их полупринудительно(«полу» потомучт когда голодная, впринципе хотелось съесть что угодно!не то, чтоб давилась), за ~2-3мес тааак адаптировалась, что тельце начало само их выпрашивать!👌🏻😁
18 Jul 22 vom Mitglied: OnionH8er
|
18 Jul 22 vom Mitglied: Арина,а что
|
Спасибо за комменты!) Взяла себе на заметку👍🏼
18 Jul 22 vom Mitglied: i_will_be_perfect
|
Очень вкусно голень индейки тушить в мультиварке с оливковым маслом и специями. Туда же можно и картофель кабачки сладкий перец. И бульон вкусный остаётся. Я на нем гречку потом варю.
18 Jul 22 vom Mitglied: vishenka-771
|
я иногда догоняю белок кальмарами . солёные соломкой или кольца. русское море нравится, в КБ продают. много белка, вкусно.
18 Jul 22 vom Mitglied: NataliKondrat
|
творожки сладкие или нет. на ваш выбор
18 Jul 22 vom Mitglied: NataliKondrat
|
Такая же проблема! Кто добавляет протеином, посоветуйте вкусный, пожалуйста❤️
18 Jul 22 vom Mitglied: Eli Levonovna
|
Простые блюда для белка, с малым количеством жира:
мягкий творог 0,1 + джем Махеев 40-50 г, кальмар консервированный, голени цыпленка в микроволновке СВЧ+гриль по 12 минут с каждой стороны на (700 грамм) при мощности 600Вт, скумбрия консервированная с жирностью 4,4 г.
18 Jul 22 vom Mitglied: Gruky
|
Рыбу надо нежирную выбирать, в идеале не более 5%.
18 Jul 22 vom Mitglied: Gruky
|
чтобы просто не пить порошковый протеин, можете спокойно попробовать протеиновые батончики, печеньки ( и сладко и питательно! углеводов мало, белка достаточно, полезно)
18 Jul 22 vom Mitglied: lennyvis
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
i_will_be_perfect's Gewichtsverlauf
|