luckygirl777's Notizen, 22 Jul 22

Пометки для себя.

При моих параметрах оптимально 1540 ккал в день.
Для похудания надо на 500 ккал меньше, чем обычно.
Меньше 1200 ккал в день нельзя.

---

1575 kcal

Fett: 83,13g | Eiw: 74,96g | Kohlh: 140,58g.   Frühstück: Простоквашино Кефир 3,2%, Голубика, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кофе (Эспрессо). Mittagessen: ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Abendessen: Голубика, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, ВкусВилл Авокадо Хаас. Snacks/Sonstiges: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, ВкусВилл Сыр Творожный, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Coffeeshop Company Апельсиновый Фреш. mehr...

2656 kcal

Bewegung: Wandern - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...