elena.kurzina's Notizen, 23 Jul 22

Треня Тяни🏋🏼

• Пуловер одной рукой стоя в блоке 12кг*9(10й отказ)*8(9й отказ)
• Становая сумо 80кг*9(10й спина чуть согнулась)
• Сгибания ног лёжа 35кг*8*10
• ТВБшх 40кг*6*9
• Экстензия со штангой 30кг*9*9
• ТГБух 30кг*7*7
• Пресс 30р*3п
• Сгибания рук в тренажёре Скотта 15кг*10*10
• Махи руками на скамье гантели по 6кг*20р*3п

---

1921 kcal

Fett: 41,25g | Eiw: 142,80g | Kohlh: 234,94g.   Frühstück: Bombbar Топпинг Карамель, Сливочное Масло, Arubio Какао Порошок Натуральный, Славянские Кружева Творог Обезжиренный, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Националь Рис Краснодарский. Mittagessen: Славянка Карамель Мини Джо, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Evofood Хлеб Луковый, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо. Abendessen: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Nano Bar Сироп, Иван-Поле Сироп Тёмный Шоколад, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Sonstiges: Ашан Слива Красная , Банан. mehr...