|
- отжима 10р-4; жим вниз рук в тренировка-12р-4; вес20-25кг отяги руками вперед и назад по 12р -4 п; развед рук лежа 4кг-12р-4 подх; потягива в тренажере 55кг; -10р-4п; гиперстензия-3 п-12р/ 4п-10кг по 12р; в начале и в конце кардио на лыжах и в горку.
|
1256 kcal
|
Fett: 49,14g | Eiw: 71,01g | Kohlh: 135,75g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Салат Оливье, Заварной Крем, Кекс, Мистраль Гречка Отварная, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица, Суп с Фрикадельками. Abendessen: Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
всегда качаем пресс под конец тренировки а потом кардио по 10мин
26 Jul 22 vom Mitglied: Anastasiabelle1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anastasiabelle1's Gewichtsverlauf
|