|
الفطار، صباح الخير❤❤
|
1433 kcal
|
Fett: 52,60g | Eiw: 91,42g | Kohlh: 153,86g.
Frühstück: عسل ابيض عسل ابيض, عنب عنب, سلطة سلطة, Mango, Restaurants & Chains عيش بلدي , شيبسي شيبسي بالجبنة, Cocoa Powder (Unsweetened), Cook's Baking Powder, المراعى حليب, Egg, سمن بلدي سمن بلدي, Oats. Mittagessen: Mango. Abendessen: Tomato طماطم, Heinz Katchup, أرز ابيض مسلوق ارز ابيض, سمن بلدي سمن بلدي, Chicken Thigh. Snacks/Sonstiges: Tvn Protein Bar Protein Bar. mehr...
|
|
 Kommentare
ماشاء الله تبارك الرحمن الف هنا
ممكن اعرف نظام الدايت بتاعك من فضلك
03 Aug 22 vom Mitglied: Nahed abass
|
03 Aug 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الله يهنيكو❤❤
انا بحاول ابني نظام حياة مش دايت بس، فباكل كل حاجة مش بمنع سكر ولا بقطع نشويات ولا حاجة لاني جربت ده قبل كده وبتخن تاني اصعاف اللي خسيته
باكل ٨٠% من الاسبوع اكل صحي و%٢٠ اكل مش صحي بحبه، باكل في عجز سعرات فبالنسبالي ده ١٥٠٠ سعر في اليوم، بحاول اوصل ل١٢٠ جرام بروتين او على الاقل جرام بروتين لكل كيلو يعني ٧٩ جرام بىوتين في اليوم
بحاول كل وجبة متبقاش اقل من ٢٠ جرام بروتين، فيها خضار او فاكهة او الاتنين
بمشي من ٨ل١٠ الاف خطوة في اليوم وبدأت اروح جيم
04 Aug 22 vom Mitglied: Dr Rana Ahmed
|
انا مشفتش حد بيقول نضيف زيوت غير صحيه لاكلنا خالص و دي فالشيبسي مثلا اي لو ممكن توضحي البيض د هنعتبره من التمانيه ف الميه و صحي ولا لا حسب حطيتي زيت ايه لو زيت عادي كدا يعتبر وجبتك كامله غير صحيه كلها زيوت و سكريات و د عكس الدايت خالص
11 Aug 22 vom Mitglied: ahmdahamadaaa
|
الزيوت غير الصحية وحشة، قطع الاكل اللي بحبه تماما اوحش، لاني هرجع بعدها اكل بشراهة لاني حارمة نفسي من الاكل وهعتبر ده فترة وهبطل مش اسلوب حياة وهبوظ علاقتي بالأكل، علاقتي بالأكل اهم عندي من اني اكل صحي ١٠٠%
عاملة البيض بزيت زيتون
ووجبتي زي الفل🤸♀️🤸♀️
12 Aug 22 vom Mitglied: Dr Rana Ahmed
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dr Rana Ahmed's Gewichtsverlauf
|