|
Já estou bem. Tinha colocado um peso alvo de 80kg por conta de dieta de proteina, gordura boa e baixo carbo e treino pesado, pois quero crescer. Não dá! Viajei! Isso é pra secar. Mas minha força tá ótima e ganhando definição. Objetivo agora é fibrar e ganhar qualidade. Tá tudo certo. Objetivo: manter e melhorar. Contente mas nunca satisfeito.
|
74,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4352 kcal
|
Fett: 173,29g | Eiw: 326,14g | Kohlh: 362,52g.
Frühstück: Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate. Mittagessen: Subway Rosbife, Subway Azeitonas, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Picles, Subway Chipotle, Subway Molho Mostarda e Mel, Subway Pepinos, Subway Azeitona Preta, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Body Action Amino Liquid 38000, Patinho, Banana Passa, Peras. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Sonstiges: Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium L-Glutamina. mehr...
|
|
2729 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 9,5 kg pro Woche
|