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Tentando voltar ao foco.
Faz quase um mês que não perco peso.
Não engordei muito, mas também não consigo mais emagrecer, durante a semana consigo manter a dieta mas final de semana eu estrapolo.
Vida difícil esse negócio de dieta ….
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1964 kcal
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Fett: 87,93g | Eiw: 103,96g | Kohlh: 186,96g.
Frühstück: Torta de Bolacha. Mittagessen: Frango a Milanesa, Pernil Assado, Aipim (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Da Colônia Amendoim Doce Crocante, Tangerinas. mehr...
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4105 kcal
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Bewegung:
Fußball - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Extrapola pq restringi muito durante a semana. Restrição gera compulsão. Controle durante a semana sem sofrimento contando calorias. Como o que quiser desde que fique dentro das macros e valor kcal . Estou fazendo assim é está dando certo. Por exemplo: se na quarta quero tomar uma cerveja, já faço o cálculo de manhã da calorias do dia… aí aumento os exercícios e diminuo as kcal das refeições pra encaixar a cerveja. Boa sorte
09 Aug 22 vom Mitglied: michellegmourao1
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Ande.digui's Gewichtsverlauf
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