|
Sempet stuck di 56kg dan berenti defkal pertengahan 2021 lalu naik lagi ke 59,5kg dan mulai defkal lg awal juni 2022 dan skrng alhamdulilah udah 54kg , semangat pejuang defkal smuanya :)
|
1192 kcal
|
Fett: 57,29g | Eiw: 59,51g | Kohlh: 117,12g.
Frühstück: DiabetaMil Sweetener, Nangka, Greenfields UHT Full Cream Milk, Nourish Quickly Oats, Tomat, Wortel. Mittagessen: Pakcoy, Toge Kukus, Tahu, ABC Sambal Terasi, Nasi Putih, Telur Rebus. Abendessen: Sayur Lodeh, Perkedel Jagung, Telur, Sawi Putih, Sambal Goreng, Tahu. Snacks/Sonstiges: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Ellenka Fibercream, Greenfields UHT Full Cream Milk, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. mehr...
|
|
 Kommentare
Maa Syaa Allah.
Kak mau tanya, kalau defisit kalori, misal kebutuhan harian 1.700 kalori. Jika ingin turun BB nya, kalori yang masuk berarti harus dibawah 1.700 ya?
11 Aug 22 vom Mitglied: annisasp22
|
aaaa keren bangeeet kaak 😭🥰
11 Aug 22 vom Mitglied: mutyaajeng
|
Semangat buat aku biar bisa kayak mbaknya :)
11 Aug 22 vom Mitglied: Anne inn
|
Hai, klo untuk cutting ak sesuain kalori harian ya , misal kalori harianku 1300 ak makan di 1300 dan kadang lebih dikit juga
11 Aug 22 vom Mitglied: hiifriska
|
11 Aug 22 vom Mitglied: hiifriska
|
nitip kak sama kaya kak @annisap22. pertanyaan nya, soal y masih bingung
12 Aug 22 vom Mitglied: Nauren2019
|
Hai kak nauren ak makan sesuai kalori harian ak ya , kadang lebih juga
12 Aug 22 vom Mitglied: hiifriska
|
@friska,,misal kalo gk sampe ke kalori harian nya gk pp kan kak, aku kalori harian target 1600. Tpi aku jarang full. Kadang cuma 1200
12 Aug 22 vom Mitglied: Nauren2019
|
Nauren : setauq klo di bawah BMR itu gak bagus buat tubuh kita
12 Aug 22 vom Mitglied: hiifriska
|
Kak @friska berarti kebutuhan kalori misal aku 1.700 /hari, harus sampai segitu ya gak boleh di bawahnya?
13 Aug 22 vom Mitglied: annisasp22
|
Anisa : klo bisa sesuai kalori harian , kalopun gak bisa gpp asal jgn di bawah BMR dan jgn sering2 ya , setauq sih itu
13 Aug 22 vom Mitglied: hiifriska
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hiifriska's Gewichtsverlauf
|